[問題] 你們都怎麼脫離睡眠障礙 doshu PTT批踢踢實業坊

作者: doshu (ddd) 2019-09-07 13:59:01

從憂鬱症發作開始已經失眠半年了
吃的藥物也一直加
現在吃兩顆使蒂諾斯一點感覺都沒有
但我真的很想慢慢不要靠藥物睡眠
試過慢慢減量卻真的躺了幾小時醒著
用過白噪、精油大量運動之後都還是很難入睡（或有睡意）
現在情緒已經好了太多太多了，唯獨睡眠一直沒改善
大家都怎麼克服失眠的？
謝謝

作者: sunnypanda (明辨是非) 2019-09-07 14:25:00

多運動讓自己很累不要睡午覺

作者: DavidJam (平安又有錢才是福) 2019-09-07 15:11:00

松果體．退黑激素．電腦藍光．咖啡因，我是根據以上這些關鍵字找到答案的，簡單的說，現代人接收了很多電腦藍光，抑制松果體分泌退黑激素，所以不好入眠，然後咖啡少喝，現在都越早睡越好。

作者: mplutto13 (Mavis) 2019-09-07 15:39:00

逼自己睡著會越睡不著q_q

作者: beyoursoldie (Soldier) 2019-09-07 15:53:00

睡前兩小時開始閱讀並且不用手機晚餐提早吃

作者: freddy50301 (cme543) 2019-09-07 18:20:00

little bit drinking

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2019-09-07 19:39:00

關燈趴著玩手機，眼睛很快就會累，很快就會入眠，我每晚幾乎都這樣自然睡著。

作者: Suzy224 (還原基本步) 2019-09-07 20:36:00

我之前用針灸戒過一次長效安眠藥

作者: pinpo (孤獨患者) 2019-09-07 22:47:00

樓上上這樣對眼睛不好喔@@

作者: red02 (hung) 2019-09-08 08:18:00

看書啊，如果看的下去就賺到一本書的知識量，如果翻兩頁就想睡，那也是可喜可賀

作者: qien (:[) 2019-09-08 12:11:00

睡前聽放鬆影片，通常還沒聽完就睡死可以搜尋深度催眠放鬆影片

作者: HaoYang (帥到你不信) 2019-09-08 17:29:00

重訓不是跑步哦是做器材那種會睡成豬

繼續閱讀