我是長大成發現ADHD (因為遇到打擊，情緒困擾，剛好醫生是兒心次專，被診斷)，
伴著許多共病，憂鬱、失眠、負面情緒等等
因為當年的打擊，我變成完全不想運動的人 (之前還會去健身房踩飛輪)
加上我O型腿，不太能慢跑，
身心有問題，常常換工作，收入不穩定，沒錢去健身房
我知道有氧運動是最好的良藥之一
尤其對大腦
但是就是不想動~ 處在一個自我的空間
請問一下有類似經驗的版友，
要如何培養適度的運動習慣呢?
是我對自己太好了嗎?
但是我真的不想動.....

先練習去操場走路，然後在家可以做深蹲。我走路都走30分鐘，走了五年以後才開始慢跑，然後開始了解營養素和控制飲食。走路可以培養你的腳力，慢慢來不要緊。如果你有O型腿，那你更應該跑步，因為我看過一個影片，O型腿的人大部份有骨疏的現象，骨質是需要鈣質的，除了補充鈣質，是需要運動曬太陽的，我大概是這樣培養自己的運動習慣，如果你不太能跑，我自己是跑前都會喝杯咖啡，醬子會比較好跑，但就是要注意睡眠問題。

游泳我覺得不錯

運動中心一小時50 從一些簡單的器材做起吧

大推游泳 游完吃泡麵超爽der（誤）

只需簡單的健步就可以賺錢的金步!輸入推薦碼可獲得 500金幣推薦碼 : TW3L7FPhttps://jinbu.page.link/line我現在都用 金步app培養運動習慣，走路累積點數讓自己有小確幸我有身障手冊去朝馬國民運動中心的健身房可以免費，可是自己一個人都沒什麼動力...

當我發現我肚子愈來愈大時就開始運動了……我是跳有氧

找個適合自己的，徒手在家運動tabata，不限時地

找人帶你去游泳 比如說 我 可以教你水中放鬆跟有氧有想去游的板友可以揪我

找自己能持續的運動，像我就喜歡夜晚散步的寧靜

推從自己能維持的開始 但運動時間不要太晚 比較不會影響睡眠