已經荒廢了兩天沒跑步，今天早上趁自己五點起床時，很努力的爬起來，想
去跑步。
起床時，頭腦的睡意還是很重，灌了一杯咖啡以後，還是很難擺脫睡意，但
還是該堅持，所以喝完咖啡，換上運動服，就懶的去想跑不跑得動，走去公
園，準備跑步。
到了公園做完伸展操，就開始跑。
我看到了幾個一樣在跑步的人，在我上次跑步的時候，她們也在這個時段出
現，她們也太有定力了，能夠這麼堅持的跑步，或許她們在跑步上已經頓悟
了吧！
我也喜歡跑步，因為我發現跑步可以帶給我正常的生活，不用煩惱體重問題
，而且運動完之後，身體的健康狀況感覺比較良好，所以跑步這件事，讓我
愛上了它，我也希望以後可以開始早點起床去運動，讓跑步給自己的生活變
得輕鬆，醬子不管做什麼事，都比較流暢。
我觀察到喜歡跑步的那些人，今天早上大概有10個人在跑步吧！她們的腳步
感覺都好輕鬆，那正是我想要的，不在乎速度，不在乎被人超前，只在乎自
己跑起來感覺輕不輕鬆，所以當我被人超越的時候，因為長期的跑步訓練，
讓我自己知道，跑步就只是為自己好，所以一開始那種幼稚的被超前的念頭
，自然就煙消雲散。
我反而還很好奇那些跑在我前面的人，她們是怎樣能夠如此輕鬆的跑步？或
許是因為，她們也跑了很久，才能夠表現的如此輕鬆，所以我目前還辦不到
，但希望有天我也可以讓人覺得我跑起來感覺很輕鬆。
跑完以後回到家中，休息了一會兒，準備燒開水。
我發現人的觀念會影響自己的生活，當你相信什麼？那個什麼就會改變你。
我原本覺得，早上起床體力和腦力好的時候，我就該去看書閱讀，但這個觀
念以我現在的情況是錯的，因為我不再是學生，而是一個社會人士，當看書
無法給予我生活上的幫助，那我就該先去做可以幫助我生活上的事。
簡單的說，我認為這個時間點去燒開水比讀書有用，因為讀書只是讓我頭腦
爽一下而已，但我已經快要沒有開水可以喝了，所以在這種情況下，我應該
先去燒開水才對。
所以觀念的調整很重要，自己已經不是小孩子了，要懂得去判斷自己的觀念
正不正確，因此讓我領悟到，很多所謂的古語或名言，基本上都是要因應情
況而定。
而以前我就是不懂這個道理，才浪費了許多時間，但現在懂了，就覺得生活
沒有白過，這或許就是踏實吧！
簡單的想想，我現在的目標，就只是能夠輕鬆的跑步，這個目標不大，但也
需要實際的去達成，和我以前隨便亂想的目標，差了十萬八千里，因為夢想
太大，而造成自己行動障礙，這往往只帶來浪費人生時間的這件事而已。
所以讀書還是要切合實際，我常看一些所謂名人的故事，但那些故事，其實
只應該是故事，不是要你發大夢去做跟他們一樣的事，而是給你警惕，給你
他們的精神上的象徵，簡單講就是所謂的「經驗談」。
像現在這個時代，巴非特，比爾蓋茲，賈伯斯，都是人們眾所皆知傳奇人物
，但是看他們的故事，並不是要你在你家車庫去做什麼實驗，或者要你去買
什麼股票，而是他們堅持成功的精神，讓像我這樣子的人，可以有個精神上
的支撐。
但別發大夢，這輩子都不可能比他們有錢，但過去如果不這麼想，就很容易
陷入自己也想去做車庫實驗，或者花錢買股票等等的行為。
所以閱讀其實也是要控制好自己的心態，要把你覺得欣賞的人，當成一個隔
岸的景色，看起來總是這麼的美，但不要忘記，那個隔岸，你應該游不過去
，你能夠做的，是看看自己的腳下，所踩的那片土地。
而現代很多人，致力於打破神話，善於分析，而這個情況各自的解讀都不同
，有的人認為成功的人代表他們之前都過著很好的生活，或者來自於收入豐
厚的家庭，他們才有今天的成就。而有的人則認為，今天這些成功，只需要
看他們做了什麼事，而不去回溯他們先前的環境背景成長條件，我只能說，
我目前是屬於前者，我也認為如果他們沒有家庭的支持，沒有快樂的長大，
他們或許就不會有這些傲人的成績。
但其實，不管這些所謂的名人，他們的成就如何的巨大？我們也該檢視一下
我們自己的夢想，因為讀了某些書或者文章而受到激勵，開始發大願做大夢
，基本上只會換來旁人的一句話叫「不切實際」，所以訂定目標是件很重要
的事，而我今早大概是因為運動，我才有了這樣子的想法。
當夢想離現實太遠，夢想就只是妄想，所以讓夢想切合實際的方式，應該是
將它切段，一段一段的達成，然後應該要隨時檢討自己的夢想，不要讓夢想
成為妄想。
比如，我們這輩子都不可能比世界首富更有錢，或者寫小說也不可能比JK羅
琳更賣座，所以應該縮小自己的夢想，讓它變成一種符合實際的事。
當年記越來越大，夢想會越來越縮小，我現在的夢想縮水，只希望有個穩定
收入，有個老婆和自己共組家庭，寫到這我想應該會有人覺得這個想法很卑
微，怎麼能夠稱為夢想？
但事實上，夢想與年齡成反比，夢想與生活成正比，當你有夢想，你該想一
下自己的年紀，你該看一下自己的生活對於執行夢想，可不可行？
簡單的說，當你的年紀越大，夢想會越來越小，當你的生活越好，你的夢想
就會越來越大，而夢想與現實之間的距離，這段就可稱之為「努力」。
所以當你發現，不管你怎麼做，都實現不了夢想，那就代表你的夢想太大，
應該切成好幾段，醬子努力才得以實現。
所以我減肥的心路歷程，就像我實現夢想時的步驟一樣，我把它切段，然後
秉持著做多少算多少的心態，一路這樣子，也瘦了十公斤，而當驗收的那一
刻，感覺非常爽。
我當時的心態或者稱為心路歷程大概是這樣，先開始習慣運動，就每天去操
場走路走滿30分鐘，再來就是開始每天做深蹲，一天50下，然後等到我認為
可以開始跑的時候，就開始慢慢跑。
一開始跑步，像是龜速一樣前進，不求速度，只用非常慢的方式，「撐」滿
30分鐘，其實我到現在還是一樣這種心態。然後控制飲食，將食物做分類，
什麼該吃什麼不該吃要先定好，醬子就可以放心的吃，而不用去管什麼熱量
。
當我做了這樣子的目標，然後不去管體重數字，當醬子過了8個月，瘦了10公
斤，那種心情真的無以言喻的快樂，感受到健康的美好。
而現在我才有動力再去走下一步，就是找出穩定的睡眠模式，因為運動會激發
大量的腎上腺素，造成失眠，所以睡眠是我第二個必須解決的問題，我記得這
件事已經困擾了我好久，而以前是因為沒有考慮到運動的干擾，才會半夜睡不
著覺，現在運動算穩定，只要不偷懶應該就沒問題，但會造成失眠，問題就必
須解決。
簡單的說，就是當你的生活中，加入了一個新的元素，勢必會讓你的生活引起
改變，而我們該做的事情，就是要學習「如何調整」。
所以當我以前不規律運動的時候，我的睡眠就不被影響，但是當我加入運動這
個元素時，它影響到我的睡眠，我就必須學會調整。
而其實如果是以以前的想法，勢必要移除些什麼，來成就我的睡眠，所以我之
前列出自己生活中最重要的4件事，代表我其實該做的是調整，而調整也包含
移除。
這就像很多所謂的時間管理書籍所說，選擇重要的事來做，而我以前沒辦法判
斷的原因，就是因為我看不出什麼事對我來說是重要的，而當我發現生活中不
可缺的4項因素，睡眠．飲食．運動．時間，這些事情其實才是左右我生活品質
好壞的關鍵。
所以斷捨離也真的很重要，每個人只有24小時，你想塞什麼東西進去，你就必
須丟出什麼東西，才有空間讓你塞，而時間管理書籍，就是在教你該怎麼做比
較好。但這種書籍，也要看作者是誰？如果環境條件不同，基本上作者辦得到
的事，像我這樣子的凡人，就不一定都能夠做到了。
像我最近在看的書，作者都是總裁或老闆，他們或許會提供寶貴的心得，但如
果我在生活中根本辦不到，那這些心得我就不會想再看第二次，因為我接觸不
到的事，生活中根本不會發生，看了也只是浪費時間。
所以設定夢想的標準，來自於自己生活中的體驗，盡量去做辦得到的事，而辦
不到的事，就只能交由未來的自己，看看當初的夢想，揪竟是妄想理想還是夢
想呢？
至少，我認為，在我減肥的路上，完成了一個10公斤小小的目標，讓我很開心
。