個人nagging: 也許對我而言運動/mindfulness meditation>諮商是因為PTSD
人有旦夕禍福，不如意事十之八九，無法保證天色長藍，早日學習處理
腦部的壓力(無論是否為PTSD造成)更為重要。
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發展出三腦一體理論的神經科學家保羅‧麥克連，把理性和情緒腦類比為技術尚可的
騎士和他那匹難以駕馭的馬。只要天氣穩定、道路平坦，騎士就可以充分控制他的馬。但
如果出現奇怪的聲音或其他動物的威脅，這匹馬就可能突然暴衝，迫使騎士拼命抓緊保命
。同樣地，當人們覺得有生命危險，或被憤怒、渴求、恐懼或性慾淹沒時，就不再聽從理
性的聲音，這時跟他們爭論是沒有意義的。只要邊緣系統決定某件事攸關生死，額葉跟邊
緣系統的聯繫就會變得極為薄弱。
心理學家常試圖幫助人們運用洞察和理解來管理自己的行為，但神經科學研究顯示，心理
問題很少是理解不足所造成的，而是大多源自腦部深處的壓力，正是這些區域，驅動了我
們的感覺和注意力。當情緒腦的警鈴持續發生危險警告時，再多的洞察也無法使警鈴安靜
下來。我想起一個笑話，有個參加七次憤怒管理課程的人讚美他所學到的技巧：「這些技
巧都很棒，而且非常有用，只要你不是真的生氣。」
當我們的情緒腦跟理性腦互相衝突時(例如對所愛的人發火、被信賴的人嚇到，或對禁忌
的對象產生性慾)，就會出現強烈拉鋸。這場拉鋸戰主要在內臟經驗的劇場上開打，也就
是胃、心和肺，並導致身體不適和心理痛苦。