沒有太高的期待
現在的目標就是練習不費力的維持
然後行有餘力再加入新的事物
雖然很緩慢
有時對於時間的焦慮也讓人著急
但想想如果能好好走完這一生 沒中途放棄
可能就已經算是成就了
那麼又著急什麼呢
著急是怕去不了想去的地方
問題是一反正現在這種狀態也是哪裡都去不了的
再者不確定要去哪的話 再著急也沒用
學著接受現在的自己
是今年最大的領悟
只有接受 (並且知道需要時間改進)
其他才有可能
否則都是徒然的消耗罷了
(不過真的還是很難啊)
家務方面無論陰晴都蠻穩定的
覺得這對自己心理有很大幫助
因為不會常常覺得焦慮 罪惡
而且生活起來舒服
如果說過去是100遞減為0
然後某天忍受不了提升到100 再重來
無力的循環的過程
現在大概是自然的穩定在50-70
(這星期擦了地板兩次
但原本打算洗衣後來怎樣都沒去
果然目前程度就是只有這樣 XDDDD
加分就有減分)
這方面的另一個心得是發現自己是容易擺爛(？)的個性
當分數太低的時候會失去動力
要直到很嚴重的程度才會出於忍無可忍改變
所以預防掉入分數太低的程度還蠻重要的
結論
目前最大的困擾可能是不知道為什麼
無論再怎麼腳踏實地的生活
都還是有種很虛幻的感覺
好像是在代替誰好好生活那樣
(到底 @@)
關於演講
1. 意志力
大意：意志力跟健身一樣
需要持續練習
有始有終
說穿了目標是培養自制力去完成不想做的事/對生活負責和掌握的能力
他建議如果沒有每天起床鋪床的習慣
是很好的開始
所以最近加上了這個練習
目前大概兩天能做到一次
結論
目前最大的困擾可能是不知道為什麼
無論再怎麼腳踏實地的生活
都還是有種很虛幻的感覺
好像是在代替誰好好生活那樣
(到底 @@)
關於演講
1. 意志力
大意：意志力跟健身一樣
需要持續練習
有始有終
說穿了目標是培養自制力去完成不想做的事/對生活負責和掌握的能力
他建議如果沒有每天起床鋪床的習慣
是很好的開始
所以最近加上了這個練習
目前大概兩天能做到一次
2.和自己相處
他說常常有人問不知道要跟自己說什麼
他的回答是
就當成跟剛認識的人聊天那樣
一開始可能講一些普通表面的東西
花時間用心聊久之後就會慢慢比較深入
於是也練習跟自己相處說話
平常花了很多時間在思考環境 人際 互動 動機
反過來好好把自己當成一個陌生人來用心認識
發覺還真沒有想像中容易
所以只好從問身體如何開始 X'DDDD
回答說肩膀有點痛有點緊
還說心裡有個不太舒服的感覺
但是說不出為什麼也問不出個所以然
就真的不知道吧
所以只好回說 這樣啊
不過那種心裡不舒服/焦慮的感覺好像就好了點
總而言之
這個開始讓人感覺很好
跟自己相處覺得特別平靜
講者提到這個過程
就像跟別人相處一樣
需要信任對方
認識自己的過程也需要學習信任自己
有可能會看到一些不喜歡的東西
許多人看到不喜歡不想看到事物的反應
就是否認 生氣 逃避
(好浪費時間 這有什麼用...)
面對自己需要很多勇氣
3.能量管理
這點對我很受用
總而言之
這個開始讓人感覺很好
跟自己相處覺得特別平靜
講者提到這個過程
就像跟別人相處一樣
需要信任對方
認識自己的過程也需要學習信任自己
有可能會看到一些不喜歡的東西
許多人看到不喜歡不想看到事物的反應
就是否認 生氣 逃避
(好浪費時間 這有什麼用...)
面對自己需要很多勇氣
3.能量管理
這點對我很受用
之前已經往這個方向練習
但這個概念更全面：
應該以重視看待金錢的態度看待能量/情緒
因為任何資源都有限制
應該花費在值得的地方
不值得的都是浪費
前幾天心情受到很小的事情影響
練習用講者示範的方式處理情緒
很實用
不過這也進一步降低自己原本就已經越來越少的和人溝通的動機和欲望
不過還是回到那個核心問題
你是誰 你想要什麼
我終於接受
(家鄉的)絕大多數人
只想/只能夠聽到那些他們願意聽的東西
有些東西我總深信一般人人都具備
即使事實一再反覆證明並非如此
換個角度來看
當時版友問小男生什麼過人之處
雖然跟他常見面 相處溝通也沒問題
我直覺回各方面還ok 但沒太特別的
後來想想才發覺或許對一些人來說
雙碩士 112 身高180 外表順眼 美國知名公司工作穩定
可能已經算無可挑剔了
但確實我真的只覺得正常
能理解valid與否和個人感受是不同的事
最低標就這樣
但擺在眼前結果也就是這樣
對我來說一直很難接受這不是正常
這個能量的觀點
讓我思考了這件事對自己的必要性究竟如何
答案很明白
至少是個開始吧。
最後關於專注力部分
因為這方面比較沒問題所以就沒有什麼心得或練習了。
總結
中短期目標：
每天鋪床
跟自己相處
長期穩定收納整理
定時開信件
處理延宕過期太久的事
(大概至少有十項吧 QQ)
運動習慣(這個有難)
定時檢視個人支出消費帳單(這個比運動還難10倍)
.....
雜記
之前難得好運輪到我搶到的歐洲半價超便宜的特價機票居然莫名被取消
上官網重新買一張時間比較差
貴大概一千塊
算了至少比較官網比較有保障
早上搶到鬧區新開幕的民宿年底特價
搶到的時候我就覺得忐忑
後來屋主寄信給我說系統好像有問題
有別人跟我撞期
就不能看在我住的時間比較長的份上
讓我順利撿個一次好運嗎
不知道會不會被取消
氣死人
一直在找非乳製品的優格
但都無敵世界難吃
第一次我基本上都盡量買同樣的水果口味
方便比較
腰果的兩個不同品牌都吃一口就整瓶丟掉
好難想像怎麼會有人覺得這東西能吃
一股很臭很臭的味道
椰子的油膩得噁心
杏仁也相當糟
剛才開黃豆做的
稍微還是有個不好的味道
但是加上水果後在容忍範圍內
終於有個能放進嘴裡不想吐的了.......