這是親身經驗，但我目前沒啥問題，寫這篇文是為了提醒自己，怕自己以後
忘記，如果有人要參考，請自己斟酌，我沒叫你學，你自己考慮，我寫這個
是怕我以後忘記又要再想一遍，所以後果自負。
先講原理：
我自己的狀況是，腎上腺素太旺盛，跟兩個原因有關，一個是我愛喝咖啡，
但我決定這三大袋喝完就不再買，改其他茶類飲料代替。
第二個原因，常運動，所以一樣腎上腺旺盛，聽起來好像沒啥不好，但這就
是造成幻聽的原因。
因為其中一個東西叫皮質醇，這個東西過多或不足都會造成幻聽，但每個人
不一定，我自己是這樣，經過測試，我以前只要出現癥狀，都是在很餓的時
候。
我自己的解決辦法：
我現在已很久沒幻聽，主要是我做以下事情。
第一：戒含糖飲料，暫時的，想吃等BMI降到26以下再說，沒瘦下來就自己想
辦法，我是打算不再喝那種鬼東西。
第二：每天固定一顆魚油降低幻聽機率，上iherb買。
第三：下午4點是幻聽高峰期，因為血糖低，皮質醇就會高，所以補血糖請勿
喝含糖份的東西，請愛用牛奶或蛋白質，不常吃青菜的人去買地瓜，那有膳
食纖維，我都兩個一起吃，但要固定運動。
第四：任何刺激性物品或飲料都不行，菸酒咖啡，如果不想幻聽到死最好不
要碰。
第五：運動到死，活著的一天，每天都要做，哪種都好。
如果還在吃藥的人，不要斷藥學我，因為你還沒好，這是邊吃藥可以邊做的事
，這是我自己的紀錄，勿來信，感謝。