前提: TED影片中演講者提供的資訊為個人的研究，所見所聞和見解。
題目: Self control(自制): Dan Ariely at TEDxDuke
https://www.youtube.com/watch?v=PPQhj6ktYSo&t=82s
演講者: Dan Ariely 是一位擁有猶太人血統的美國心理學及行為經濟學教授。 他任教於
美國杜克大學進階後知之明中心。
影片中演講者提到人天生就有想要立即獎勵的衝動，所以延後獎賞是違反人性(我說的XD)
兩個養成自制力方法:
1. reward substitution: 做到時給獎勵(正增強)+沒有做到時懲罰(負增強)
2. Ulysses contract: 避開誘惑
想請問大家對於這兩種增加自制力的方法有甚麼看法?
基本上我都嘗試過，但是情緒來時，對食物的自制力很低...(根本很難脫離有食物的
環境)

食物方面真的很難，因為所有動物都必須吃飯才能生存。貓貓狗狗貪吃都是本能，有些貓狗甚至本身就有比較貪吃的基因，很難訓練他們在食物面前控制自己。我覺得講者說的只是理論，以這個理論為基礎附諸以行，有計畫的訓練自制力才可能有成果，不然只知道理論也沒用。

很像訓練我家狗狗的正向訓練。

謝謝大家的意見

這個我覺得可能要用一些輔助的方式慢慢降低依賴 (比方如果自己住的話，試著採購比較少/計劃當天的食物份量?)，雖然真的不容易，尤其是當成因應壓力情緒的方式的時候

如果是健康的食物，可以盡量吃的，試著避開不健康的，會有很大幫助。既可以吃得飽和滿足，也不會對身體造成負擔。然後澱粉少吃也會有非常大幫助。吃對我來說也很重要。