出處：拒絕庸醫-不知藥的慢性病療癒法則
6.晚上你花多少時間安然入睡？大量攝取複合碳水化合物，並吃大量堅果和豆類，有助於腦中平撫情緒的色胺酸增加分泌。睡前服用少量菸鹼酸(維生素B3)也有助眠效果。
9. 開車時，你會喝含咖啡因飲品或吃含糖食物嗎？你是否對交通狀況不耐煩？把車停下來，買一些含大量色胺酸的腰果，是天然的抗憂鬱精神科藥物替代品，不然就只能耗在需要藉助藥物的情緒裡。