sorry過年沒算好時間然後醫院休診到不知何時
想請問如果我手上有百憂解心康樂癲躂戀多眠跟舒必朗
有哪些是適合幫助睡眠的
(以上單吃全部無效 兩三顆也無效)
因有稍微試藥 但大多數都是白天嗜睡
有時候也會吃褪黑激素x2 但依然無效
晚上翻到天亮五六點老公都在旁邊打呼了我還是睡不下去QQ
雖然目前工作沒有需要規律時間起床
但非常不希望日夜顛倒
求有經驗的大大分析一下謝謝
BTW新年快樂。

百憂解沒有助眠效果。戀多眠有但對我沒甚麼用。只知道這些～

晚上8：00關燈 全部關黑 最多只留一盞小燈 到10：00要睡才躺床也可以 但燈要關黑 放鬆什麼都不做 眼睛閉起來休息 腳翹高放鬆 不過最難的是 不要看手機

跟醫師討論。我的經驗是百憂解舒樂康提早吃，戀多眠是幫睡主力，後來有耐受性就改克癲平然後減成半顆服用，不夠再加一顆。史蒂諾斯是迫不得已會用。更正）心康樂

白天運動，19點後不要看手機

還有一個小秘訣，洗澡時間控制，對的洗澡有助睡眠，你自己調整看看。https://phoebe88.nidbox.com/diary/read/8889881

感謝樓上大大們

戀多眠對我是助眠，同時有吃思樂康不確定它的效果

我之前是吃思樂康配戀多眠 但是思樂康已吃完QQ