均速5min1sec 最近越跑越快 早上下午均速幾乎都在五分 也不知怎麼回事
跑完步 還要再游泳一下 因為可以療傷 我的腳跟 腳踝 膝蓋 坐骨神經都受過傷
要小心一點 不要舊傷復發 尤其是坐骨神經最麻煩最痛