昨天為了趕報告整晚沒睡，還喝了人生中第一瓶雞精。
http://i.imgur.com/wrjskeJ.jpg
剛剛把報告傳送出去後心理上鬆了一口氣，
可是身體的焦慮感還沒平復，肌肉感還沒消失。
這時候就感受到平時練習冥想的好處了。
意識到自己的身體在焦慮時的感覺後，
透過呼吸與掃描式放鬆肌肉，透過身體的放鬆來帶動情緒的放鬆。
今天終於能好好睡一覺了 (T▽T)
噢噢 希望寶貴的肝臟可以撐著我過完一生。
對不起，我不是好主人，常常操勞你QQ
好睏...現在先小睡片刻zzzzz

好喝嗎 我覺得味道很微妙XD

冥想真的對於身體放鬆有好處 發作的時候身體最難受了開始冥想後有改善

我覺得很難喝XP

自從養成運動的習慣後 產生身體焦慮時我就去運動 也很有效 讓焦慮感不會沒有著落的感覺XD(?

運動真的很舒壓 我是比較不忙的時候才會運動