我跑步游泳四年
健身三年
結果憂鬱 焦慮 恐慌一樣沒好
個性還是一樣軟弱
自信心也沒提升
肌肉也沒練出來
還復胖20幾公斤
到底是哪個渾蛋說去運動就能改善情緒 有自信的？？？
我要打死他！！！！！！

搞不好不運動你會更慘啊

有運動跟不運動對我來說根本沒差啊我已經一個月以上沒去重訓了 有氧更是沒有

那你至少知道運動對你來說沒用 這也是一件好事啊你就不用再運動了不是嗎對我來說 無論男女 有在運動的人會加分的耶魅力值*130%

唉 說真的當初繳健身會費不知道在chong-sa-siau飲食還是一樣不控制 動作錯誤一堆 再怎麼練都是緣木求魚

魅力值又不是你自己說了算 魅力值是別人對你的評價我自己的經驗是滿有效的啊 我之前運動的時候 覺得自己桃花

我沒桃花 謝謝

朵朵開耶 一到公司好像就開始玩gal game一樣 XDDD看鏡子會覺得自己很不錯 自戀 XDDD

我都不會有這種自戀感 完美主義作祟

不過也因人而異吧 人類是滿複雜的生物啦有什麼好完美主義的 再過幾年人都是會老會變醜的你現在不自戀就沒機會自戀啦 快愛上自己吧 XDD

無法 之前我瘦了18公斤一樣沒辦法愛上自己

我以前也去過健身房，心得是，還要花錢請教練指導，然後飲食請教營養師比較有用。

我也很希望有人能教我 可是 no money

no money就沒辦法，畢竟教練也要賺錢生活，不然就每天輕鬆的運動，生活作習正常就好。

教練一直跟我推課 還是照練 但效果不佳

這種情況我看過啊 說自己非常肥宅 結果照片一貼出來 小鮮肉於是在場所有男人直接去切腹 XDDD

我只是從肥宅變瘦宅而已

哈哈哈哈哈哈哈

健身三年沒長肌肉??? 可以問一下訓練和飲食菜單嗎

我運動對心情也沒用 只感覺身體動起來比較輕

我是對運動還好，但在外面跑風景不錯，心情有比較開

離家跟多交朋友比較有用

反正都一樣

離家我還可以理解 多交朋友詳細上到底怎麼作

你是女生嗎？肌肉的壯大需要雄性賀爾蒙，所以女生比較不容易長肌肉喔。

男的

你的體質比較特別吧。會不會是內分泌的問題影響賀爾蒙，才讓長肌肉和抗憂鬱(賀爾蒙下降也會影響情緒)的效果不彰？畢竟你說有變胖。如果飲食正常，還有適度運動，正常情況下不應該變胖的。我覺得去檢查一下比較好。

既然想打死他 就去練拳擊阿 我是說真的!游泳健身這些太溫和了 憤怒反而才是積極的力量 你需要憤怒

想學泰拳

想練拳擊+1

說一下 我復胖期間都會吃滷味 然後吃兩倍以上的飯跟肉 超越訓練量然後很常吃吃到飽 或是拉麵雖然後來全部戒掉了

原來如此，把自己的停滯/退步怪罪到運動上比較不會有罪惡感吧。以為只靠運動就可以改變自己是很單純的想法，然而影響身心健康的因素有很多，一點也不單純的。

L大中肯。

包括我醫師也沒有給過運動能「治好」你的結論所以你這樣想大概是有什麼誤會我也同意l大. 我覺得一碼歸一碼，板上有板上的專業和經驗，你想要討論什麼？主流審美框架下體態和自信的相關？健身成效請益？後者的話簡單隔壁musclebeach板討鞭一下你就會得到很多「啊連飲食都沒在控制是來討論什麼」的答案前者的話就是你在這個板上需要的：你看待自己的基本心態。原po, 你的幾篇文下來，你如何看待自己，板友又如何看的且給了怎樣回饋？你不壞，你也不軟弱，看完Lynch電影有空好好想想吧

嗯 這篇是廢文