我的身體真的是千變萬化
昨天試著改變一些作息
結果昨天睡的不錯
可是今天卻又再次失敗
我吃了助眠藥然後從晚上10點開始在床上躺平
現在是凌晨01:30
我又開始失眠了
這有點不正常
但是我沒有覺得煩躁或憤怒
畢竟有過失眠的經驗
所以失眠最重要的就是把這一天又做了哪些事紀錄下來
這樣才知道有哪些事影響到晚上的睡眠
今天的確喝了熱咖啡
可是那是中午的事情了
並且我有多喝水
照理說應該下午就代謝掉了啊!?
奇怪 (?_?)
可是結果的確是失眠了
以前有上班時 每到假日 我都會在早晨喝一杯咖啡
喝完就開始喝水要讓咖啡因代謝掉
晚上雖然需要一兩個小時躺在床上才能睡著
但最後都有睡著一覺到天亮
今天喝一樣的咖啡
也一樣喝了水
然後今天早上沒賴床
下午去操場走路走了30分鐘消耗體力兼運動
晚上10點在床上躺平之前也吃了助眠藥
結果卻從晚上10點一直清醒到凌晨01:30
眼皮有點乾有點沉重
然後在床上眼睛張開看著天花板
卻沒有睡意?
真的很奇怪
前一天做的事有效
結果隔一天做重覆的事卻失效了
嗯 是因為咖啡的關係嗎?
可是大前天我沒喝任何飲料也沒喝咖啡
卻也睡不著
還是說我除了要靠操場走路運動消耗體力以外
在腦力的消耗方面不夠嗎?
好 那現在多制定一項事情好了
每天除了做那些已經計劃好每天要做的事
不賴床 去操場走半小時
現在增加一項
晚上看完電視後
開始上網看一些資料和影片
讓腦力也要消耗
要不是現在對遊戲沒興趣
加上現在這台電腦也不夠強
不然我可能會再多一項玩遊戲
改變後的計劃事項有以下幾件:
早起不賴床 下午去操場走半小時 看完電視後開電腦上網看資料和影片
不過暫時不玩遊戲
不知道這樣行不行的通?
這樣也讓我有了一個經驗
計劃趕不上身體的變化
當開始做改變的事之後
一開始能夠達到自己的預期可以睡到天亮
就只有一天而已
身體似乎適應了生活的變化
第二天就沒有因為做了這些重複的事
而讓我能夠繼續好睡
所以要解決失眠
除了吃藥以外還得改變生活習慣
然後如果因為新的改變讓那天又可以好好睡
就把這些改變紀錄下來
代表做這些事或是注意某些事
就可以讓自己好好的睡一晚
好 再重複一次今天要做的改變
早起不賴床
喝咖啡最好在早上並且喝完後要喝大量的水讓咖啡因代謝掉
下午去操場走半小時
晚上看完電視後開電腦上網看資料和影片消耗腦力(我應該會再參
考有沒有別的消耗腦力的方法)
暫時先這樣
希望能找到屬於自己的正確生活方式