曾經減到96公斤
但是因為很多很亂很煩很愛吃的原因
我又恢復102公斤
這樣不好啊
所以我把書堆翻了又翻
翻出了洪泰雄寫的兩本書
《代謝平衡·健康瘦身》系列
還有一本台大醫院營養室寫的減肥書
今天看完了一本
大概有個很初步的概念
．三餐正常吃(最好只吃到八分飽)
．餐與餐之間要間隔五六小時(所以賴床的習慣要改善)
．吃東西先從蛋白質吃起→ 再吃纖維質→ 再吃水果(只能一次一份，一天兩份)
．一定要戒掉零食惹
．每天要喝兩千到三千CC的水
好不容易我從可怕的黑便地獄爬出來
現在每天排泄都很正常
要放輕鬆開始來減肥
有空要出門快走惹
不行就在家裡騎健走車
不能用忙於工作做搪塞!!!

我也好胖啊....今天才又被我媽冷嘲熱諷....感謝你的分享;(

我覺得六分～八分飽都可以，看狀況