前面八公里 大約用時四十五分 後面八公里 用了三十九分 今天每2.05公里分段配速
11min05 11min28 11min20 11min12 10min16 10min06 9min22 9min20
最後兩圈 居然配速達到四分三十幾秒 是我生病以來最高配速 很奇怪
從第五圈開始 覺得不累 速度越來越快 很驚訝 今天最後一圈 如果最後不要鬆懈
應該可以跑到9min17sec 再加油 如果硬撐一小時半到底 應該可以跑到十七公里六百公尺
但是不想太累了 這個月至少可以跑到四百五十公里 如果每天跑十七公里
一個月可以突破五百公里 不過太勉強 慢慢來 慢慢突破
記得今天的最高紀錄9min20sec 以這個紀錄目標來突破 我是一隻愛跑步的熊貓
今天跑步不會太痛苦 不會恨跑步