16828步 昨天九點四十分睡 今天早上七點半起床 吃了早餐 九點跑步
到十一點休息 夏天跑步 真的要習慣暑氣 還有一些技巧 我就不會在操場上跑
而在運動公園繞圈 一圈兩公里 三分之二有遮蔽 跑起來涼涼的
最後一兩公里再回操場衝刺 我現在身體還沒好 沒辦法五點起床跑步
不然五點起床 喝個牛奶 跑到七八點 不會太熱 夏天也是可以訓練的
不然就等到傍晚五點以後再跑 以前有在上班的時候 都是晚上跑 不會熱

可以增加一些配件不讓自己熱到 :)