如果你心情很不好
最好別看、也別相信台灣媒體報導出來的新聞
也不要單靠幾個聳動標題的吸引就認為文章的一切就是世界的真相
基本上，台灣媒體本身就是個「標籤製造機」，是升級版的八卦天地，如同你家隔壁的三
姑六婆
如果新聞的內容剛好跟你生活經驗類似，太負面的新聞容易讓你覺得「也許別人就是這樣
看我」,會讓你腦袋製造焦慮。太正面的新聞容易讓你以為人生的發展性就是這麼單一
每個人的生活經驗都是很多元複雜的，牽涉到很深的心理因素和個體差異
接觸太多台灣新聞，那些標籤會很容易投射到自己身上，影響到自己看自己的樣子(通常
只會讓你狀況更差，不會更好)
如果你瀏覽器首頁是y字或m字那些入口網站，可以的話就換掉，換成bbc中文版之類的首
頁
盡量遠離台灣媒體，情緒才不容易被波動
世界的樣子絕對比台灣霉體報導來的廣闊
人生的樣子也是