或許我骨子底害怕衝突,因為被 害怕家暴和被打的經驗纏繞.所以若不得已要衝突時,我要
燃起憤恨情緒和兇狠眼神才能壓抑內心的恐懼.
原來我成長經驗很少被同理,所以不太會同理.從看書覺察到的.
摘錄雜誌優渥誌no.42
{ 叫人「不要難過」 只會讓人更難過 }
《一個人的療癒》這本書認為，試圖 把情緒轉移到別的地方，甚至要求理智看
待傷痛，是沒有用、甚至有害的做法，只 因為我們的大腦已經太習慣理性思考，
所以會說出：「你還有家人，要心存感 激」、「他已經脫離病痛的折磨了」、 「不要去
想，時間一久就會忘記」這些讓 人想翻白眼的口頭安慰。
作者之一的約翰.詹姆斯 ，在33歲那年迎接了早產的兒 子，雖然早在懷孕期間，
他們夫妻倆就已 經有預感，這孩子恐怕是保不住，但當兒子在出生的第3天，呼出一口氣
之後就沒 有再吸氣之際，孩子夭折的事實仍然徹底 擊垮了他。
當時有朋友對他說：「不要難過，你 們還可以再生。」這句話絕對是善意的安
慰，但太過理智的說詞，像是忽略了約翰 心碎痛苦的感受，不僅沒有撫慰的作用， 反
而讓他更難過。
另一位作者羅素.傅里曼，也在書中提到另一個例子：有個朋友在家裡開派對，10幾
歲的女兒邀請 了最好的朋友來參加，就在派對快開始的 時候，這個好朋友打電話來說
有事趕不 過來。女兒沮喪得哭了起來，媽媽安慰她：「不要難過，還有很多很棒的客人
會 來。」這句話並沒有讓女兒感覺比較好, 反倒是另一個親戚對她說：「妳一定很失
望。」然後抱了她一下，幫她擦乾淚水， 女兒就開懷的享受派對去了 。
羅素說，很顯然的，傷心的人只想要 自己的負面情緒被聽見、被接納，並不需
要旁人來修補，所以很多時候只要靜心聽 對方說出他的感受，不用多說什麼，就是
有效的療癒。
今天才了解有情緒就要釋放出來,不管是焦慮還是憂鬱