練習正念 2年了，最近 3 個月效果特別好
說不上為什麼，就是忽然「卡」到一個比較順的節奏
只是有些日子真的沉得像胸口放了塊石頭
明明知道要觀照呼吸、承認情緒、讓它自然浮現又散去
可現實裡的「散去」並沒有教材寫得那麼乾脆
難過有時會一層層壓上來
像潮水慢慢吞過腳踝、膝蓋、胸口
你只能站在那裡，看著自己被淹到快看不見。