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【情緒勒索】 練習看到自己的傷痛
一次在演講時，有個女同學怯生生地舉手，問了我一個問題：
「老師，我媽媽很不喜歡我丟下她一個人在家，所以，假日如果我跟同學出去，我都會盡
量在晚餐前就回來，但如果我稍微晚一點，她就會發飆罵我，叫我滾出這個家......甚至
，她把我罵的很壞、很糟糕，還會罵我下賤之類的......」這位同學越說，頭越來越低，
聲音開始有些哽咽：「剛剛老師有說，可以先暫時離開現場，可是我不敢離開......這樣
的話，我到底該怎麼辦？」
我忍不住問：「媽媽把你罵成這樣，你為什麼還是不敢離開呢？」
那女孩眼眶含淚地說：「因為我怕我離開，媽媽會難過。」
我聽到她的答覆，頓時間，覺得好心痛。被自己所愛的媽媽的話語，傷害得如此之深，但
這女孩想著的，仍然是：
我能否不讓媽媽受傷？
我能否不讓媽媽難過？
這是我遇到許多被情緒勒索的孩子的共同傷痛，被父母這樣對待時，他們很痛，但他們仍
想愛父母，卻不知道該怎麼停止這樣的行為；尤其是，當父母表現出「我這麼做都是為你
好、都是因為愛你」的時候。
只是，如果你真的是愛我的，為什麼，我會這麼痛？
尤其是，那些攻擊傷人的話語，聽起來，不會讓我們感覺到愛，反而感覺到恨。
當時，我舉了個例子：「我想問大家，如果你身邊重要的人，他們想要拿刀傷害你，你會
留在現場讓他們傷害嗎？」問了現場所有的人，沒有人舉手，大家都笑了。
「那，你怎麼會覺得，話語的刀比較不傷人、不鋒利呢？有的時候，身上的傷，我們還知
道去看醫生、怎麼治療；但心裡的傷，我們卻可能不知該怎麼治療它，隨著時間過去，它
不會越來越好，反而更可能深刻如往昔。」大家停下笑了，若有所思。
很多時候，我們在面對重要他人（例如父母）說出傷人的話、傷害我們時，我們反而因為
太重視對方的心情，忽略了自己的傷痛，因為害怕自己的離開會造成對方受傷、害怕傷害
這段關係，因而不敢離開。
但我認為，這個「離開」，反而是你在意、維護這段關係的表現。
怎麼說呢？
如果你的父母是愛你的，當他們情緒上來、無法控制，而沒辦法不說傷害你的難聽話時，
你留在現場，就像是當他們拿刀要傷害你，你留在現場讓他們傷害一樣。
你不但會遍體鱗傷，你們的關係也必然會因而受傷；而這，不一定是父母冷靜下來之後，
想要的結果。
如果你說服自己：「父母是愛我的，他們不是故意的。」那你就更需要在他們沒有能力維
持這個愛、而不傷害你時，好好保護他們所愛的你自己、保護這段關係。
你可以不反擊，但至少，你需要離開現場。
或許有人問：「如果我覺得他們就是不愛我、就是想傷害我，怎麼辦？」
如果是這樣，那你更需要離開現場。
因為除了你自己，沒有人可以保護你，照顧你。你需要為你自己做這件事。
如果我們沒有看到自己的傷痛，而總是把眼光放在別人身上，我們就很難為自己做到「
保護自己」、試著離開現場的這件事，反而會留在現場，讓自己承受一切。
然後，心受傷了，關係也受傷了，自己不停忍受著，耗損著自己對這個人的愛，直到愛消
逝的那天。
甚至轉變成恨。
能夠看到自己的傷痛，是一件非常重要的事情。因為，只有看到自己的傷痛，並且理解
、接納它，我們才會有更多勇氣保護自己與關係；而我們，也才能試著理解別人的傷痛，
才不會總是把別人說出傷痛的這件事，當成是對自己的打臉或傷害。
我們才不會在，對方試著想要說出自己的感覺、想要讓我們理解時，說出：「這點小事你
都要覺得難過，想當年我們都.......你也抗壓性太低/太玻璃心了！」
拒絕理解對方、說出更加傷害關係的話；然後，卻期待對方要理解自己。
這不是期待太高了嗎？
就像，每一次，當我試著去寫這個互動發生的事情，以及可能出現的傷痛時，都有站在對
立方的人，跑出來對我說：
「為什麼不寫小孩要好好體諒父母的心情？你根本在製造對立，把父母寫的很壞！」
我一直強調，我想做的，並非是把一方當成加害者，另一方是受害者。而是，就算有愛，
我們仍然可能會 #帶著過往被錯誤對待的傷痛，而繼續用同樣的方式，傷害我們所愛的人
。如果，我們不能正視自己的傷害，覺得被這樣對待是「應該的」，那我們就更容易用同
樣的方式，去壓迫、傷害其他人，而覺得對方應該概括承受。
「因為我也是這樣過來的。」
「我這麼辛苦，我都沒說什麼，你憑什麼說你很辛苦、很受傷？」
「而又憑什麼，你可以說出自己的傷痛？那我的呢？我的呢？」
如果我們沒有意識到這點、沒有意識到自己的傷痛，並且學會安慰、溫柔的對待自己，我
們就很容易在關係中，用別人對待我們的殘忍方式，去對待其他人。
然後，那些愛，轉成了恨，而我們卻覺得無辜，失望。
最後，我們再度，深深受傷。
練習看到自己的傷痛，那才能讓你產生勇氣，去保護你自己，因為你做的事情，不只是為
了你自己，也是為了這段關係；
練習看到自己的傷痛，那才能讓你試著理解他人的受傷，而不把別人說出的這些傷痛，當
成對你的「打臉」：
沒有人覺得你比較不痛，但他只是說出自己的痛。
而你自己的痛，你也得自己看到才行。