趁著疫情只能在家宅，把之前遇到的背包問題拿來向各位高手請教一下~
前陣子揹著osprey rook 65這顆背包去走北橫，總共花時間三天，最後一天
從榮華走回家，走了大概10個小時之後發現脖子大幅度往右轉的時候右肩
會突然傳來一陣強烈麻感，就有點像手肘外側的某條筋被敲到會有瞬間麻感那樣
只是位置是右側鎖骨上方，而且很強烈。
印象負重大概12-15公斤左右，也有確實紮緊腰帶，感覺髖部負重7成，肩膀3成吧
也有使用登山杖輔助。
曾經懷疑幾個問題：
一、背負時間過長，沒有妥善休息?
前面兩天好像沒有明顯的感覺，三天平均背9-10小時，最後一天下午才出現問題
二、背板調整不到位，或是打包有問題導致背包有向後傾的拉力
因為有外掛腳架，所以背包重量雖然集中在髖部，但是還是有不少的向後傾的分力
導致壓迫到肩膀神經?
上面是自己想的，而且也是第一次長途背這顆背包，後來因為疫情還有工作忙碌也沒機會
再背大包出去，無從理解這個是什麼情況，不知道有沒有類似經驗的板友可以指點一下
改善方式呢?

疫情過了 去神經外科看看

搜尋膏肓痛，我之前有類似症狀，長期低頭造成的

麻很多都是神經有壓迫到 如果不是第一次這樣建議去看醫生

疫情後去看復健科吧！

之前遇過一次 兩個月後才慢慢好 那次我是壓到鎖骨上的神經建議找醫生評估一下

或許肩帶的胸前壓力太大，善用肩上懸吊帶調整一下試試看吧也可能是背包背長太長的關係，參考連結第二個例子https://tinyurl.com/492rk8c4

每次上肩都可以調整調整帶,背板應該可以重放看看

1.看骨科，檢查有沒有脊椎側彎；2. 這個背包可能不適合你

背包內的配重要調整，盡量少外掛。腳架不要固定掛同一邊太久。

弱弱PT推文一下。應是背大背時壓到該處神經，因為背負時間長導致神經壓久了有點缺氧缺血，通常會慢慢好。麻的原因是你往右轉剛好會牽扯到那條神經，像拉筋一樣，這樣拉其實對神經的恢復有好處，但是真的不太舒服XD下次背大背時嘗試調整一下負重就可以了（例如右肩帶放鬆一點、調整胸帶改變兩肩帶的距離等等）

有壓迫神經的感覺 輕量化 注意姿勢 重量要分散整個背部到髖骨