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自從2013年11月12日,友人修在face book分享了背包客棧的連結
並且tag我們問:明年GO?
一鼓作氣,這次農曆年嘉明湖朝聖之旅就此成行!
往年我問他要不要一起GO,他總會說:我登山杖借妳
我:有我在,你又不用擔心(有我墊後的意思,不是我會保護他XD)
就這樣的對話拖拖拉拉了幾年
終於他說要GO了,怎能不GO!!
於是展開一連串的準備活動!
山齡是幼幼班,年齡卻已經是中年大叔
體力,體能的訓練一定得展開!
友人修加入了健身房,其他人則是自主訓練XD
在決定登山前本就有維持小小運動的習慣
決定登山後當然得積極訓練
以下為我自己在run keeper裡有的運動紀錄
有時候去健身房就沒有記錄囉!
20131113 U-Bike 公館-大稻埕-吃飯-公館 26.8 km
20131114 跳有氧 1hr+跑步 台大操場 1.3 km
20131119 跑步 河堤 2.27 km
20131121 跑步 河堤 4.06 km
20131203 U-Bike 中社山山路 7.48 km (第一次騎山路,記錄寫著:難以呼吸的感覺)
20131207 跑上坡1趟+上下坡不斷行走 2.27 km
(生理期,記錄寫著:跑了一趟上坡,負荷比想像中大)
20131208 跑步 操場 2 km
20131211 U-Bike 內湖-關渡-北投 22.75 km
20131218 U-Bike 中社山山路 15.17 km
20131228 負重爬山 桃源谷 12.25 km
20140104 好腳踏車 中社山山路 21 km (換了好腳踏車,終於登頂@@)
20140110-12 負重爬山 合歡山 完成石門山,東峰,尖石山
20140116 跑步 上坡 1.16 km
20140118 跑步 上坡 1.76 km
20140125 跑步 上坡 2 km
台北的冬天很常下雨,所以不利練習,期間還有去健身房,有時候也會忘了用run keeper
第一次騎腳踏車上中社山才知道與騎平地非常不同,也知道自己必須要多加努力@@
第一次負重從大里上大溪下完成桃源谷,測試大家的體力是否有辦法走完全程 (大鐵腿~~)
此次實際上山時,幾乎全程下著雨,也讓大家意識到雨天裝備的重要性
第二次則選擇了合歡山,測試大家對於高海拔的反應,就我最差XD,並且感受低溫
藉著兩次實地操作調整裝備,合歡山後裝備部分重新添購了
1. 有避震且輕的登山杖:手腕一直有舊傷,沒有避震不舒服
2. 最厚的登山襪:等日出等得我的腳冷到都痛了@@
3. 保暖手套:手也是很冰冷,搭配原本手套作兩層防護
4. 保暖中層衣:發現原本patagonia R4比較像是行動用外套,怕營地保暖不足而添加
大約兩個半月的亂訓練,我們就上山啦~~
裝備部分
背包: Karrimor有防雨套
借來的,剛好主人身形與我差不多,還算合用
若之後有常要爬山建議還是自己買,並且買前多試揹
因為每個人身形背長不同,又必須負重,所以其實合不合用很重要
必須將大部分重量放在髖骨,不然會50肩XD
防雨套一定要,山上天氣多變啊!
食相關:
1. 八仙果: 生津解渴
2. papabubble西班牙手工糖:微酸微甜,補充熱量
3. 蜂蜜:補充熱量,也可作成蜂蜜水
不知道其中有幾餐須自備行動糧,所以食物帶得有點少@@
是說我不是太舒服,所以也沒有甚麼食慾,出發前須要問清楚
其他朋友有攜帶寶礦力水得的粉,奶茶粉,黑糖薑茶的粉,等等
4. 餐具:有握把的黑鋁碗
SporkCase 魔術湯匙盒 附三用魔術湯匙/叉匙
碗的部分一定要有握把,不然喝湯很熱XD
也有鈦的材質,但價錢就比較貴些
三用湯匙這次來說還算方便好用(而且我的是粉紅色的)
也有沒有盒子的選擇,但我覺得暴露在外面很噁心,而且在山上很難洗得很乾淨
5. OMEGA RESERVOIR水袋:2L容量,可視自己需要斟酌水量,因為水很重XD
很推薦,對於狀況不是很好的我來說很重要,可以不用卸裝備就喝水,讚!
吸管的部分有用一層特殊材質保護,不用擔心外面溫度低,水會結冰
缺點是不能裝太熱的水,但山上往往是煮好熱水,就必須先用一個容器盛裝放量才可
6. 象印保溫杯: 裝熱水或泡熱飲料用
衣相關:
1. 運動內衣:touch aero,穿1備1
2. 排汗衫:吸濕排汗,the north face,穿1備1
3. 中層衣:保暖,haglofs Bungy II Q Top Polartec Power Stretch
4. 軟殼外套: patagonia R4
有人說穿著haglofs與patagonia兩種牌子的悶騷程度
絕對不是穿著其他牌子可以比擬的
於是我誤打誤撞得很悶騷XD
patagonia R4可說是今年冬天我的最愛
幾年前不知道他的厲害就買了,一直嫌他有點醜,看起來遜遜的很少穿
沒想到超級透氣保暖,而且居然還防風!
5. 防風羽絨外套: polar bear
在登山屆來說羽絨的膨脹係數標示不明,重量也偏重,算是有點不合格
但一件可以防風的羽絨外套來說,C/P值其實很不錯,至少沒有貴得嚇人
算是用料好,但不知剪裁經不經得起考驗的台灣牌
雖然羽絨資訊標示不明,但其實保暖度很不錯!
6. Gore-Tex防風防雨外套: polar bear
與羽絨外套相同,C/P值其實很不錯
但Gore-Tex就怕接縫地方會漏水,這也要看經不經得起考驗了
有一個小缺點就是有腰帶,會增加負重
7. 排汗內褲: smartwool及ODLO各一件,穿1備1
一開始總有人問:真的有需要買內褲嗎?穿原本的難道不行嗎?
其實有穿就好XD,但如果你是屬於很容易流汗的人,還是建議買!
不然全身都乾了,只有內褲是濕的
買四角或三角主要還是個人習慣,但建議四角,避免行進時摩擦脫皮之類的
8. 機能保暖褲:100mountain 1026 抗風防潑水保暖雪褲
行進時穿,穿1備1
9. 衛生褲: ODLO保暖排汗衛生褲
營地保暖用,若住山屋或溫度不低可以不用
這件超級推薦,很舒服,保暖又透氣,現在我在家都穿這件XD
10. 襪子: Smartwool Mountaineering Extra Heavy Crew
Bridgedale 644 WoolFusiwon Trekker Ws
Bridgedale 644 WoolFusiwon Trekker Ws主要行進時穿
Smartwool Mountaineering Extra Heavy Crew是超級大厚襪,營地穿及備用
但很厚,就需要把鞋帶綁鬆一點才行
11. 鞋子: Scarpa 30001 Terra Gore-Tex 皮革登山鞋
屬於PU中底,算是柔軟度及支撐度較適中的材質
但可能有水解的危機,雖然說現在已經改用高密度PU材質
說是發生水解的機會較小,但我想應是無法百分百保證
這雙鞋我覺得很好看!平常穿也不會很突兀.一看就覺得是登山鞋
不過爬山後就真的變土色了~~
12. 綁腿: 犀牛
亂買了最便宜的,可能是下次一定會換掉的XD
13. 帽子: snow travel
行進時很ok,但沒有遮陽功能,OR的Gore-tex帽聽說是經典,但好像不是適合每個人
14. 手套: Mountain Equipment 27494 Touch Power Stretch 保暖彈性刷毛手套
SnowTravel 防水保暖手套
Mountain Equipment那款材質較柔軟,手比較好靈活的活動
保暖度也足夠,但不防水
SnowTravel比較像騎機車的手套,有兩層,防潑水,也算保暖
但在零度時一層手套有時候還是很冷XD,所以可以外面買大些,冷的時候帶兩層手套
15.脖圍: Lafuma
有束口,可以調整鬆緊度,也可當帽子用,還不錯
住相關:
1. 睡袋: 億大 700FP 登山羽絨睡袋 填充800g羽絨,總重約1400g
2. 睡墊: Exped Synmat 7 MW 加寬加厚型充氣睡墊
其他人大部分都是租的,但贊助商陳先生覺得我怕冷又擔心我睡不好
在同行成員中,這兩項都是我才有的裝備
號稱山中睡美人跟山中席夢思,換成我兩夜好眠!
7公分的睡墊讓我沒有感覺到床板的硬
其他人都說下次一定要買睡墊XD
3. 充氣枕頭:迪卡儂,好像可以不用買XD...用衣服當枕頭就好了
行相關:
1. 登山杖: Mountain passport輕量避震登山杖
原本買犀牛的,但因為我的手腕不好,所以才有升級的
重量較犀牛輕很多,避震的彈性也明顯比較好
2. 護膝: PCS開放行吸濕排汗護膝
主要下山時使用
其他:
1. 藥品: 紅景天, 代木思, ibuprofen, 胃藥, 威而剛, 氧氣瓶等等
2. 衛生紙, 墨鏡, 眼鏡
墨鏡我自己是戴逛街用那種,畢竟也不便宜,加上我帶運動墨鏡還蠻好笑的
若是男生我推薦adidas的機能性很強
可以外掛有度數的鏡片,也很好看
3. 護唇膏, 防曬乳, 雪芙蘭, 漫步在雲端, 肌肉痠痛藥膏
4. 腰包: 始祖鳥(其他東西太貴,所以買腰包過過癮XD)
放隨身物品很方便,不用想擤鼻涕,吃小糖果還要卸裝備
5. 頭燈
6. 國旗, 海賊旗: 拍照用,但我完全無力拿出來XD
7. 行動電源: 下次千萬不要帶的東西,增加負重,上山也沒有收訊都在飛航
8. 暖暖包: 向陽山屋交給朋友背,我自己後來也沒有用到
算是第一次登山,所以很多裝備也都還在摸索
還無法是完整的心得比較,只能將自己身上的分享而已
出發時秤重大約11-12公斤左右
到了向陽山屋,因為我狀況不好,將山中席夢思跟睡美人交給朋友
下山時秤大約8-9公斤左右