抗藍光眼鏡真的可以護眼嗎？眼科名醫呂大文曝最實際做法
2022-12-11 11:18:04 聯合報 ／ 文／摘自《眼科聖手解說50種眼球生病恢復法》
Q：太陽眼鏡的顏色愈深，防曬效果愈好？
一名男大生因為眼睛容易酸澀，而且看東西暗暗的，於是到醫院求診。檢查後發現他的水
晶體混濁，已經罹患早發性白內障。他覺得疑惑，為什麼自己還年輕，卻會得到白內障呢
？
醫師細問之後，得知男大生熱愛海釣，雖然每次都有戴太陽眼鏡防曬，但是卻選用藍色的
鏡片，導致陽光中能量最強的藍光大量進入眼底。時間一久，水晶體好像被加熱煮熟了一
樣，才造成白內障的問題。
太陽眼鏡不只能為造型加分，更是避免眼睛曬傷的重要工具。但是你知道嗎？鏡片顏色一
挑錯，反而會提高白內障、視網膜黃斑部病變等問題的發生率。
Q：鏡片顏色只會讓光線減弱，真正的防曬效果來自抗UV功能。
很多人以為太陽眼鏡的鏡片愈黑，防曬效果愈好。事實上，鏡片顏色只會讓光線減弱，真
正的防曬效果來自抗UV功能。若沒有抗UV功能，當鏡片顏色愈深，光線被擋住得愈多，瞳
孔為了看清楚就會放得更大，於是讓過多紫外線進入眼中，更容易傷眼。
市面上有許多便宜的染色太陽眼鏡，不一定有抗UV功能，假如小孩子接受假性近視治療，
點散瞳劑後眼睛會畏光，家長卻在路邊隨便買了染色太陽眼鏡，結果不但無法保護眼睛，
反而帶來更大的傷害。
Q：藍色會吸引有害的藍光，最不建議使用。
為避免類似情況，消費者選購太陽眼鏡時，應檢查是否有經濟部認證的合格標章，最好標
註「UV 400」才能有效阻絕紫外線（包括UVA、UVB、UVC）。
鏡片顏色方面，灰色、墨綠色可以均勻吸收各種顏色波長，最不會改變物體的原色。茶色
、黃棕色因為是藍色的對比色，濾藍光效果最好。相反地，藍色會吸引有害的藍光，最不
建議使用。
Q：抗藍光眼鏡真的可以護眼嗎？
太陽光包含紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫七種光線，其中，波長小於400奈米的紫外線，
雖然肉眼感受不到，卻會對眼睛造成最大的傷害。其次則是可見光之中能量最高的藍光，
波長約400～500奈米（光的波長愈短，能量愈高）。
藍光是光線，和紫外線一樣一直存在自然界，而且是光的三原色之一，如果沒有藍光，我
們所見的世界就會像舊照片一樣泛黃失真。但是，不同於紫外線照到眼睛後，有一部分會
被角膜反射，藍光可以直接穿透角膜、水晶體，直射視網膜黃斑部。
其實，對於處在正常環境的一般人來說，藍光通常不會造成傷害，但是對於患有白內障、
黃斑部病變的長輩，以及眼睛仍在發育階段的幼童來說，過度且長時間接觸藍光就會有風
險，可能引發視網膜色素細胞凋亡、黃斑部病變等眼部疾病。
Q：挑選經國家檢驗認證的抗藍光產品。
除了自然光源，3C產品的液晶螢幕也大量使用藍光作為背光源，好讓畫面更加鮮豔。所以
，想要降低藍光進入眼睛的量，減少藍光傷害，最好的方法就是做好眼睛的防曬工作，並
在生活中使用防藍光的防護品，例如抗藍光的螢幕保護貼和抗藍光眼鏡。
抗藍光的眼鏡有染色式鏡片和鍍膜式鏡片兩種，染色式是用染劑改變鏡片的顏色，依顏色
深淺有不同的遮光率，最高藍光阻絕率可達60%～70%，但是鏡片顏色深，可能影響視線。
鍍膜式是在鏡片塗一層反射光膜，將部分藍光過濾掉，遮光率只有10%～20%，雖然效果較
差，但鏡片看起來仍是透明的，不會影響視線。
多數抗藍光鏡片也能防紫外線，建議選購藍光眼鏡時，挑選經過抗藍光鏡片檢驗的商品，
國內認證機構包括：工研院、SGS、Intertek及CNS標檢局等。至於市面上常見的手機、電
腦螢幕保護貼，雖然也有抗藍光的效果，但是貼膜後螢幕亮度會降低，反而讓眼睛看得更
吃力、更容易疲勞，建議還是減少觀看螢幕的時間，更能有效保護眼睛。
事實上，想要保護眼睛遠離藍光的傷害，最實際的做法還是避免長時間、近距離看手機或
3C螢幕，尤其忌諱在黑暗中滑手機，因為瞳孔在黑暗中會放大，使眼睛因而承受更多光害
。
醫師小叮嚀
LED護眼檯燈也是藍光 醫師：非直視無大礙
許多家長為了保護孩童視力，會幫小朋友選購LED護眼檯燈，它強調的護眼功能在於低眩
光（減少閱讀時的反光效果）、不閃爍（LED燈採直流電，沒有傳統燈泡的閃爍問題），
但是藍光問題呢？
一般認為，LED燈的發光光源雖屬藍光，但因使用時並非直視LED燈源，因此不用太過擔心
，不過仍建議在選購時，挑選通過CNS標檢局「光生物安全性」測試的護眼檯燈，或是自
行換上檢驗合格的LED燈泡。
眼球生病恢復法 圖/出版社提供
https://health.udn.com/health/story/5970/6827186?from=redpush