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尋找完整的自己
去年的電影《Iniside out》(譯腦筋急轉彎)，裡頭的小女孩，和自己的五個情緒。去年
看完這部電影時，有一些不一樣的想法，但怎麼樣也無法說清楚自己的意見，於是就先放
了下來。最近又有機會重新省視自己。我在這裡，用些阿德勒和完形治療的觀點，來說說
這個電影，還有這電影裡頭，可以有什麼帶著走的。
完整？什麼是完整？
我看了一下 ptt 上大多數人看完這部電影的一些想法，絕大部分的人都會寫說：我似乎
不再那麼討厭我自己的「憂憂」。無論是誰，無論你有什麼樣子的情緒，那些都是你自己
的一個部分。完整的你，就是如何讓自己可以更完整地去包容無論哪一個部分的你。那都
是你。阿德勒會說：一個人是不可以分割的；而完形也強調使情緒得已圓滿。都強調
holism (整體論)。
Riley 的 core memory 有聯接到不同的小島，有朋友島、曲棍球島、誠實島、家庭島、
搗蛋島。這些島嶼加起來，就是 Riley 的人格。單看任何一個都不是 Riley，而一個完
整的 Riley 就是這些完整的島嶼。
簡單地說，就是不把人當成一個個小小的部分。沒有什麼過去來，沒有什麼開心的你、憂
傷的你。 只有此時此刻的完整的你。
電影的開展就在樂樂和憂憂在針對一個 核心記憶 的搶奪，樂樂想要把這個記憶變得開心
；而憂憂不知為什麼站上了主控台，而把這個記憶變成藍色的，要準個把它送回大腦保存
起來。最後發生了意外，兩個人都被送去到大腦深處。Riley 此時沒有樂樂和憂憂的情緒
，迷路在長期記憶區。而五個主要性格島，都停止工作了。
而一個個的島嶼的消失，代表著什麼？
萊莉的未竟事宜？
影片一開始就是 Riley 在 11 歲時全家搬家到 San Francisco。大城市、新家。有許多
開心的心情、興奮。但映入眼廉的不是想像中美好的樣子。一點都不像爸爸說得那麼酷炫
，但或許我可以整理一下，讓家裡好看一點。但是爸爸好像很忙？幾個島嶼好像開始不工
作了。本來想玩的事情好像不那麼好玩？Sadness 只要一摸，core memory 就會變成不開
心的回憶。（如果在阿德勒的想法，同一件事情本來就有不一樣的想法，就看你怎麼去看
）同一件事情，憂憂、歡歡的看法就不同。譬如下雨天，歡歡就覺得很開心、憂憂就會覺
得想哭。但無論是哪一個，都是 Riley 她自己。
好像強言歡笑，覺得自己有些怪怪地？怎麼了嗎？
是因為好友說她們的曲棍球隊，打入了決賽。好像這件事情對 Riley 來說很重要，她也
想要繼續打球，和同樣的隊友。打球對她來說意味著很多，但來到舊金山，沒有朋友、也
沒有球隊，爸媽好像也各自有自己的新事物要處理，我是個開心快樂的女孩，我要自己想
辦法。我不喜歡新的球隊、也不喜歡和他們互動，更不想要融入新的世界。我想要回家，
所以我獨自買了車票，我要回到本來的家。
但真的回得去就可以了嗎？
那個躲在角落的你
Joy(歡歡)在 Riley 的上學第一天，在地上畫了一個小圈圈和 Sadness 說，今天你唯一
要做的事情就是在這個小圈圈裡面，不要出來就對了。Riley 在上學第一天自我介紹時，
說以前在學校都可以溜冰，玩曲棍球的回憶。如果在以前，這是個快樂的回憶。但因為現
在搬到這裡來，所以這個回憶被憂憂一碰，就變得不快樂了。如果以阿德勒來說，就是此
時的 Riley，選擇了，用這不快樂；選擇用憂憂，來看這件事。她決定用這個角度來適應
新的環境。好像從搬來舊金山開始，想到即使過去開心的回應，現在怎麼也開心不起來。
憂憂就是這裡，那個你不想要面對的你。好像承認這個你的存在，就意味著你是個失敗的
人。你的最主要的性格告訴你，你是一個 一定要堅強的孩子 、 不可以讓爸媽擔心 。
我只要讓憂憂待在小圈圈那就好，什麼事情就會變得完美。我只要開開心心、正向地去迎
接每一天，事情就會結束了。 但真的是這樣嗎？
只要樂樂就好？
對 Riley 來說，/我一定要快樂/ 、 / 不要讓爸媽擔心 / ，在大腦的主控台裡，都是樂
樂在主導一切。不快樂好像是種原罪。內在的兩個主角：樂樂看起來天天都好開心，而且
極度排斥憂憂，只要憂憂乖乖待在原地，哪裡都不要去、什麼都不要動，一切就會沒事的
。
樂樂對記憶工說，不可以把洋娃娃的名字忘記、不可以忘記電話號碼。什麼都不可以忘記
。但搬運工說，是 Riley 選擇要忘記的。就如果前一篇文章有提到過，你要帶什麼記憶
去你新的地方？樂樂覺得只要把每個回憶都塗上快樂就好。所有的回憶都不可以丟棄。但
記憶搬運工告訴樂樂說，不可能的，這是 Riley 選擇要忘記的。不可能的，你不可能帶
著所有的回憶往前。你也不可能只有一個情緒、不可能只有一個整天都信心滿滿的你。
要是這樣子信信滿滿的你不見了呢？消失在主要的性格裡，怎麼也找不回來，怎麼辦？
覺察此時此刻的你和我
你的五個情緒，你知道了？無論是 Riley 或是爸爸還是媽媽，有時候，我們其實不太清
楚我們心裡頭，有什麼樣子的情緒。是沒有這個情緒嗎？還是我們不知道？不知道所以就
不存在嗎？我喜歡這樣一個說法，覺察(awareness)可以增加我們的選擇，無論是外在的
刺激或是內在的情緒或是想法。如果我們知道，我們就可以做出正確的選擇。
有一幕是這樣的。媽媽問 Riley 第一天上課覺得怎麼樣啊？Riley 的反應怪怪的，
於是媽媽就對爸爸使眼色，發出聲音提醒他。但爸爸滿腦子都是電視上剛看到一半的曲棍
球比賽。
這短短的一小幕就可以完整的解釋覺察。媽媽有感受到 Riley 怪怪的（對外界有所覺察
），但爸爸沒有。在這裡，如果爸爸有覺察到，他可以做出一些選擇。他要繼續想球賽嗎
？或是要介入處理？媽媽的大腦主控台裡頭有一些情緒被活化了，或許她自己知道自己內
心現在的情緒，她也可以選擇怎麼去調用哪些情緒。例如媽媽有覺察到自己有點不爽，但
覺得此時此刻，不宜生氣，應該要好好地問 Riley 怎麼了啊？所以有 覺察 才會有更多
的選擇。再把這個說法在擴大一點。其實人生也是。
覺察就是有選擇
如果你保持好學、常常接觸外界新的學問，你的接口有打開，無論你學或不學，你可以選
擇要不要學。例如，你有覺察到你的不足，所以你願意升級你自己。反過來說，如果你對
外界的接口封閉，你一點選擇的機會都沒有。
覺察就是控制好自己
在這一小段裡，爸爸後來有覺察到媽媽在叫她。於是快點關掉腦內小電視。之後也有一段
Riley 聽到老朋友說曲棍球的事，她就生氣了，為什麼？她沒有覺察到自己內心深處其
實因為還是很想打球，還是想去比賽。沒有覺察就沒有選擇。她第一時間就決定讓 生氣
掌管，就掛了視訊。不要去想就好。
兩極的接觸
樂樂和憂憂一起的冒險故事，就是要讓兩個屬於內心互相排斥的地方，可以有建立對話的
機制。憂憂讀過 大腦手冊 ，知道怎麼回去主控台，但她覺得回不去了。樂樂總是相信自
己。憂憂總是比較體貼人、比較感傷、比較小心；這個故事就是一長串的冒險和再發現。
樂樂看到了憂憂的小心和謹慎就是為了要保護 Riley，而憂憂也看到了樂樂的信心，也是
希望 Riley 可以過得更好。兩個人一起走過深深地山谷、在夢裡一起合作、在潛意識裡
大鬧一場，最後突破困難地回到主控台。
而此時的 Riley, 感受不到傷心、感受不到快樂，只有滿滿地憤怒，覺得只要回到舊家，
什麼都沒問題了。主控台因為滿滿的怒氣和被植入一定要回到舊家的信念，整台當機。而
只有當憂憂站上主控台、讓 Riley 感受到離開舊家的悲傷、離開故友的難過，那個本來
再怎麼堅強的 11 歲女孩，終於承認不住、終於軟化，終於想到自己不是一個人、自己有
親愛的爸媽可以讓她當靠山、自己不用一直堅強。
只有讓所有的性格再好好地合作，才可以讓一個個有獨特的個性島再長出來。
支持
Riley 在最後一幕，自己說了一句話，大意大概就是，我不想要讓你們擔心，我只要自己
堅強就好。所以她漠視自己的需求，需要他人的協助，以為只要自我支持就好。但自我支
持只是其中一部分，他也需要 他人的支持 ，有一幕是樂樂看著回憶球，在樂樂的想法裡
，這個回憶只有快樂的情緒，爸爸、媽媽過來陪著他坐在樹上，而他的隊友圍著他歡呼；
而憂憂說，這個回憶是憂傷的，因為他沒有讓最後一球得分，輸了這場重要的決賽。所以
這個回憶的情緒是什麼？影片中的最後，告訴觀眾，所有的回憶都有好多的情緒，不用去
排除掉哪一個。這個回憶讓樂樂看到，憂憂可以讓 Riley 哭出來，可以讓 Riley 有機會
得到其他人的關愛和支持，原來憂憂不是沒有用的。是可以找其他人幫忙的，不用什麼都
自己一個人承認。
消逝的 Bing Bong
Bing Bong，一個長得像大象的生物，又有海豚的特質，是 Riley 年幼時的幻想同伴，後
來的消失，就是 Riley 決定了人生的包袱。她決定用不同的早期回憶 去面對自己的人生
。他躲在 Riley 的腦裡，在腦裡的各區遊走，對整個腦的地圖非常的清楚。樂樂和憂憂
後來遇到了 Bing-Bong，像是救星般地想要帶著兩個主要情緒回到主控台。Bing-Bong 有
一台木製的小托車，他還記得和小時候的 Riley 說要一起去月球，只要唱歌就可以充能
，就可以起飛。而這一切，為了拯救掉到遺忘深淵的樂樂，只好消失不見。只好被
Riley 選擇遺忘。而遺忘，就是 Riley 在此時，決定要往前走，她不再是那個只要打曲
棍球、在舊家的小女孩了。她的主控台要升級了，她要進入青春期了、她要加入新的隊伍
、她要加入新的學校。
結語
或許，還可以用不同的學派來去詮釋這部電影。這電影很有深度，也可以用不同的角度去
看這個世界，或許從我這個世界望過去，看到的是這個樣子。我看到了情緒的融合、我看
到了 Riley 覺察到自己的情緒，我看到 Riley 選擇讓兩個對立的我，可以對話、可以有
機會合作。我看到人在成長的過程中，選擇不同的眼鏡、重新包裝自己的記憶，去面對這
個世界。是個很深刻的電影。去年看過，只能說好看，現在再看，可以再說一點。希望之
後，可以有機會再說更多。