http://number.bunshun.jp/articles/-/97172
2011年『Sports Graphic Number DO』在網上徵集的26題跑步Q&A中譯
那期內頁還有另一篇村上春樹長訪
http://www.erun360.com/blog/200021935.aspx
我有問題問村上(1)
2014-11-25 15:32
Q.1 您跑過很多地方，記憶最深刻的3個地方是哪裡？（40代，男）
村上：首先是波士頓，城市很美，特別是在沿著Charles河的哈佛大學附近跑。當然了冬
天道路結冰不能跑。
其次是京都，每次去京都我都會沿著鴨河跑，從御池跑到上賀茂，路上有幾座橋，來回剛
好10公裡。那裡也很好。
還有一個就是紐約的Hudson河畔，從Soho到George Washington Bridge專門建造了跑道。
那裡不僅僅沒有紅綠燈，廁所和給水點也不少。當然Central Park也不錯，不過我最近都
住在Soho附近也就沿著Hudson河跑了。
Q.2 您跑過的馬拉松比賽中，那個印象最深？（30代，男）
村上：沒有哪個能超過波士頓馬拉松的，我總共跑過6屆。馬拉松和城市是一體的，她已
經染到了城市的DNA裡，離開了馬拉松就沒有了波士頓。100年間幾乎都是相同的賽道，儀
式上的早就定了，我們只要跟著跑就行了。什麼地方有什麼演奏，什麼地方有什麼主題等
都很清楚。每年Wellesley大學前都有很多女孩子，如果你要求親吻的話她們也會同意的
。那就必須停下來所以成績就不好看了。賽後，去吃牡蠣喝當地的冰鎮啤酒的感覺也特別
幸福。馬拉松就應該這樣，像廟會一樣熱鬧。
Q.3 比賽途中想上廁所了怎麼辦？（30代，男）
村上：沒有廁所的話也只有在附近解決。波士頓的話，起點的廁所少，所以大家就到旁邊
的樹林裡，也看到過在那裡站著小便的女士。最初還緊張，習慣了也就無所謂了。當然了
，市區部分的賽道的話就不可以這樣隨便解決了。我的對策是：起跑20分鐘之前喝水的話
會變成小便，所以我都會帶著水，在起跑前30秒才喝，這樣跑起來就變成汗了，不用上廁
所。
Q.4 比賽中用鹽丸麼？（30代，女）
村上：很早以前，比賽中只喝水，鹽分不足有時導致腿腳痙攣。所以現在一定會帶著鹽丸
，在補水點喝水時用。
Q.5 馬拉松後半累了時候您怎樣跑到最後？（40代，男）
村上：我一直都是最後400米全力狂奔。不管多虐的賽道，不管什麼狀態，拚盡全力去跑
。我覺得是一種禮儀上的美學。所以，後半疲勞積累，也要慢慢節約點體力，留著給最後
400米。從頭到尾都貫穿美學也浪費，無論如何都要華麗麗地沖刺，也算一種突破的美學
。
Q.6 您看箱根接力長跑麼？（20代，男）
村上：我只喜歡看上山部分，其他不怎麼看。但是我有個朋友會從第2天早上一直看到第3
天下午，還有個3天都看，雖然我也喜歡看，但不會陪著他們這樣看，還是自己跑更爽。
住在富士屋旅館的時候，早上也會去跑箱根接力賽的賽道。
Q.7 我是正在找工作的大學生，之前每周都跑80km，最近太忙完全停跑了。請問村上先生
，您在忙的時候，怎樣保持跑步的熱情？繼續跑步呢？（20代，男）
村上： 並不是一年中每天都得跑。有每天都要好好跑的年齡，也有想跑了才跑的年齡。
也有只在某個時期每天都想好好跑。其他時候按照自己生活的節奏去跑就可以了。非常想
跑的年齡每個人都不同，一定會有覺得「現在必須跑」的時候，這時一定要克服困難去跑
。
Q.8 我跑步的時候，有時會突然想到以前不愉快的事情，然後就不想跑了，請問村上先生
有過類似的經歷麼？（30代，男）
村上：這麼說的話，也確實曾經有過。想起羞恥的事情，後悔的事情……不知道為什麼會
想起來，也不知道該怎樣。這其實和在書店的時候想去廁所一樣。不用太在意。（笑）
Q.9 和老公吵了一架，我很生氣，把茶杯在地板摔得粉碎。但是自己的焦慮/抑郁/壓力卻
隨著茶杯的破碎而煙消雲散，覺得心情很爽。跑步是否也這麼爽呢？（30代，女）
村上： 不是。跑步也許不能消除這些。跑步是更內在的行為。在氣頭上的時候，某種程
度上的破壞也是有必要的。也許先來個破壞，然後再去跑步更好（笑）。
作者：村上春樹
翻譯：@跑者阿飛
http://www.erun360.com/blog/200022206.aspx
我有問題問村上(2)
2014-12-04 16:18
Q.10 小學一年級的孩子會和我一起晨跑。孩子是為了在學校的運動會上取得好成績而練
習，我擔心的是，光跑可以麼？還有什麼需要注意的地方麼？（30代，男）
村上： 首這個建議還真的很難提。
不過，小孩真的會模仿大人的行為。我在家附近跑步的時候，孩子也經常跟著跑的（笑）
。所以，跟教孩子比起來，也許大人自己做給孩子看，效果來的更好。因為孩子一定會模
仿你的。言傳不如身教。
Q.11 對於不跑步的我來說實在不能想象，跑步高潮會在什麼時候來呢？腦袋不空不行麼
？（40代，女）
村上：就是突然會覺得很爽。雖然我也不能給跑步高潮下個確切的定義，但確實有時會覺
得身體打開了，跑起來很爽。就像房門打開一樣。這個很難說明。
Q.12 我擅長球類和短跑，對長跑沒什麼好印象。當然我也知道馬拉松肯定也有它的戰略
戰術，但是我不能理解馬拉松有什麼創造性。請問村上先生，馬拉松的創造性是什麼呢？
（20代，男）
村上：馬拉松沒有創造性。僅僅是重復而已（笑）。
但是音樂也是樂器的重復。沒有重復什麼也做不了。
重復本身沒有創造性，但是我認為，因為重復，才有了創造性的土壤。
Q.13 我的煩惱是膝蓋不行，都跑休半年了，邊游泳邊等待恢復。平時也注意跑鞋等裝備
，跑前也做准備體操，還有拉伸，努力保持肌力等，想問問村上先生怎樣才能沒有傷痛地
跑下去，有什麼秘訣呢？（50代，女）
村上：我不怎麼做拉伸的。雖然本來不做肯定不好。
剛起跑的時候，我的肌肉也很僵硬，跑著跑著慢慢就變軟了。如果好好拉伸的話，可以讓
肌肉從開始就易動；不過我個人覺得長跑的話，肌肉從中途開始好好運作也行，於是就這
麼跑了。問題是怎樣不受傷，我也不知道我的身體為什麼沒傷痛，每個人體質不同，所以
我的做法也沒什麼參考價值。
Q.14 我從中學開始練習長跑，有個癖好，跑的時候右手會回旋。不知道村上先生的跑姿
有什麼特別沒有？（30代，男）
村上：我的跑姿大概沒有什麼特別的習慣吧，當局者迷旁觀者清，也許有只是自己不知道
。以前有對宗兄弟，是雙胞胎，跑起來胳膊的動作左右相反，但是2個人並排跑的話，剛
好左右對稱（笑）。
所以跑姿有點特別習慣也沒什麼，專業選手也有跑姿很特別的，不用在意。
Q.15 我的體重一點也沒下來。雖然吃的也不多，月跑量也有200公裡，但體重就是1kg也
不減。也許什麼地方做錯了。如果是參加波爾多馬拉松的話（法國南部葡萄酒名產地，馬
拉松補給站放著葡萄酒和生牡蠣，可以邊跑邊享受美酒），不用太在意體重，但我覺得賽
前應該減輕體重，請問村上在賽前會減重麼？（40代，男）
村上： 我賽前不會去減重，但會盡量控制酒的攝入。賽前3-4天開始不喝酒。而且，喝著
葡萄酒跑也會更累吧。
我也看到過邊抽煙邊跑的人，而且還請周圍的跑友抽。在美國還看到過帶著6包啤酒跑的
，也許他是為了演出，也許他用啤酒來補水更合適。
順便說一下，如果有跑友來給我加油的話，我會讓他給我帶切好的檸檬。
Q.16 請問村上先生有過中途棄賽麼？如果有的話，當時是什麼心情呢？什麼樣的心理斗
爭呢？（30代，男）
村上：我從來沒有棄賽過。為了跑而參加馬拉松，一定會跑到終點，而且還要全力沖刺。
當然了心裡也有糾結過，「停下來不跑就輕松了」。在腿腳抽筋，寒風凌烈……真的想過
放棄。只要沒有真的停下來就可以，但抽筋了不停也不行。不要放棄，一旦放棄就完了。
作者：村上春樹
翻譯：@跑者阿飛
http://www.erun360.com/blog/200022342.aspx?z=syx
我有問題問村上(3)
2014-12-10 15:54
Q.17 在裝備方面，比如跑鞋/手表/衣服/太陽眼鏡等，請問村上先生在跑步的時候，有
沒有一定要穿戴的一件呢？（30代，男）
村上：我對衣服沒什麼講究，只要速干的就行。以前的衣服不好，出汗後干不了很難受，
最近的速干材料很方便。
關於跑鞋，我的腳本來就很結實，不管穿什麼跑鞋什麼襪子，腳感也沒什麼特別，所以也
不講究。
但是選鞋的時候，首先看重量，雖然跑鞋有訓練用/比賽用之分，但是我都是兼用的，喜
歡稍微輕點的跑鞋。其次看尺碼和寬度，買前一定試穿。我經常在夏威夷買跑鞋，「可以
穿著出去跑一會兒麼？」，店員同意後，在附近試著跑跑。當然了在新宿和神保町就不行
了。
這麼說來，上次我參加一個10公裡的比賽，忘記帶手表了，然後邊和身體對話邊控制配速
，呼吸也沒有急促，跑得很爽。帶著手表的話，總會下意識地去看，然後就會想跑快。偶
爾不帶手表跑跑也不錯。
Q.18 村上先生在跑前/跑後的飲食有什麼講究麼？比如「馬拉松賽前一天一定吃的」，
「完賽後特別想吃的」，「吃了後狀態一定好的」？（30代，女）
村上： 沒有特別要吃的，跟平時普通飲食一樣。太講究的話，出遠門跑馬不方便。以前
美國有個叫Salazar的選手，曾來福岡跑過馬拉松。他早飯一直吃pancake，可當時福岡還
沒有賣pancake的店，很慌亂……講究吃很不方便。
Q.19 我跑步的時候，有時會覺得很幸福，覺得自己實在是太好了，太優秀了，當然自己
也知道這是錯覺，就想知道這種感覺到底怎麼來的呢？（40代，男）
村上： 到底從哪兒來的呢？跑步時，雖然說不快的記憶也會復蘇，但是正能量的/積極的
還是居多。有些不可思議，經常會想起被表揚的事，順利完成的事等等。也許是因為血液
循環好了，就容易考慮正能量的東西。
Q.20 村上先生跑步時，會主動和對面來的跑友打招呼麼？
村上：不管誰跑過來都不會打招呼的，我覺得這是禮儀。偶爾也有跑友叫我停下來聊聊，
我也是說句「我再跑跑」就逃掉了。
以前，我曾經每天早上在外苑逆時針跑，在同一時間也有個很漂亮的女孩子順時針跑。只
是點頭致意，從來沒有說話。曾想哪天自己也順時針跑次，卻一直沒實現，最終還是錯過
了，一直沒有說話。
Q.21 我老公出軌了，所以我離婚了。他也剛好在出軌的時候開始跑步的，現在都跑全馬
了。他的出軌和跑步有什麼關系麼？（30代，女）
村上： 這個應該沒有什麼關系吧。但是我認識一個人，他口上說出去跑步，實際上去把
妹去了。還有人在跑步的時候順便抓了個內衣賊呢（笑）。這只是特例而已。
Q.22 如果要個動物陪著您一起去跑馬拉松，您會選什麼動物呢？（10歲未滿，男）
村上：以前我養過狗狗，我想和愛犬一起跑。還專門去找專家咨詢過，能跑下馬拉松的狗
狗也只有Borzoi了。（阿飛注:Borzoi，俄國狼狗，在俄語裡是「俊敏」的意思，跑起來
時速50km/h）。等到了寵物店要買的時候才知道，俄國狼狗在小的時候，需要每天煮只雞
給它吃，否則它的骨骼就不能好好發育。自己不能這樣照顧它，也只得作罷。
還有，就是還養過Siamese貓，當時我住在國分寺，就帶著貓去一橋大學的400米跑道去跑
，誰知道它只跑了200米。而且途中還感覺到它生氣地「哼！」然後就不跑了。看來貓貓
還是不適合長跑啊。
作者：村上春樹
翻譯：@跑者阿飛
http://www.erun360.com/blog/200022519.aspx
我有問題問村上(4)
2014-12-16 14:05
Q.23 我有時跑著跑著就突然笑起來，在周圍的人看來我也許太危險了。村上先生有過這
樣的經驗麼？不知道有什麼對策沒？（30代，女）
村上：我也有過，笑嘻嘻地跑著，對面過來的人看到了，表情也變得古怪。當然了，我也
沒想什麼壞的東東，僅僅是普通的好笑的事情而已。這個我覺得也不需要什麼對策。笑總
比哭好。
Q.24 聽到印度某瑜珈大師說「動物一生的心跳數是固定的，心率慢的動物就長壽」，我
就想到了一直在跑全程馬拉松的村上先生。不知道關於這個問題，村上先生有什麼看法呢
？（30代，女）
村上： 我平時的心率大概50都不到，到醫院一量心率，醫生必問「您在跑步麼？」。平
時已經這麼低了，如果不跑，心率更要低。跑步的時候心率會上升，和平時平均一下也許
整體剛剛好。長期保持運動對心髒是好事情。
Q.25 關於跑步才能碰到的人物/事情/景色等，村上有什麼難忘的記憶麼？（40代，女）
村上： 如果一直在同一時間，同一線路跑步的話，一定會有能經常碰到的人。雖然不一
定會變得親切，但是一定會成為記憶裡的一道風景。我覺得非常值得珍惜。雖然未曾說過
話，這樣的偶遇也是情景上的重要人物。也許正是和世界相連的好感覺（阿飛注：最後一
句直接翻譯了，阿飛不能准確表達村上大師的意境）。
Q.26 比賽才開始報名很快就名額爆滿，東京馬拉松的抽簽率有10倍……等等，讓人經常
「想跑比賽也跑不了」。村上先生也經常在美國等地跑馬，您覺得日本的狀況如何呢？（
30代，男）
村上： 我覺得日本的比賽環境不好，如論如何都需要改變。說到賽前幾個月開始報名都
是很頭大的事情。但是跑友們大都僅僅盯著那些大的賽事，我覺得應該注重草根比賽，跑
友們也可以考慮自己組織個賽事。
如果住在美國的話，幾乎每周在附近都有比賽。當地的俱樂部等團體舉辦的比賽，參加的
跑友也就200人左右。像這樣身邊的賽事，在日本很少，也許很難得到警察和政府的許可
。但是，喜歡跑步的人一直在增加，身邊的賽事應該更多才對。哪怕是5公裡，10公裡的
比賽也一樣可以得到跑步的滿足感。(阿飛注：據2013年日本跑步雜志<runners>統計，日
本年間馬拉松比賽1350次)
比如，今天天氣給力，心情也好，很想跑，換了跑鞋出去，剛好旁邊也在搞賽事，那就跑
過去一起跑