我覺得這篇回文說得非常好耶..
讓我學到很多,也讓自己在小孩情緒教育上面有多一點的警惕(岔題)
我本身是蠻贊同這個說法的...[情緒是由建構而來的]
所以往往都會影響到我們在每件事情正在發生的當下
立即的[情緒感受]
接著就是[情緒反應]及[行為反應]
EX.以原PO為例
1. 老公沒有通知家人，所以大門突然被打開:
原PO一開始感受到的是生氣
我想在這個點 "正常人"都會感受到生氣是正常的
但接下來的情緒反應和行為反應可能就會因人而異
而導致事件最終的走向
我覺得這個部分其實原PO可以想想是否有更好的處理法
比如說:
直接大辣辣的站在那邊,笑笑的說,怎麼回來沒先告知
好險我不是光溜溜在家裡,要不然大家眼睛不知道要看哪裡了.. 之類的
2.小孩說家裡房子很亂:
如果是我,我會大方地說:
如果你們來之前先告知,阿姆就一定先整理的乾乾淨淨等你們唷...
也可以準備你喜歡的零食唷...
以上這兩點是我認為原PO是可以想想,是否這樣的處理方式會比較好?
因為回應的方式不同,就會讓事件有不同的走向..
因為我覺得當下冷靜版回一城
比自己窩在房間氣死來得好
也顯得自己比較大氣
因為這個家明明是自己的
為何我需要躲起來生氣...
但我相信也有那種女主人是當下趕人的也不是沒有
怎樣的後果就會變成怎樣的承擔
當然任何的結果,我們沒有一定的論定好或是不好
生氣的情緒我覺得是很正常並且很可以ok的
但回應自己情緒的方式,我覺得除了原生家庭的建立之後
自己也是可以努力改進的(很多版友推文都有提到)
如果可以控制情緒,就可以掌控局勢
但因為講到情緒建構的方式,就同時也要說到
其實原PO老公也是有原生家庭的情緒建構方式。
我看這個老公就是在原生家庭教育上
情緒偵測同理雷達套組上就沒有安裝。
所以一整家人進來也沒提醒他下次要先告知
老婆。
(我也覺得很神奇,為何男性的情緒理解大部分同理心部分有點奇特，會這樣說是因為,很
多男性其實跟原PO老公很像,我不知道是上一代教育問題，還是源自於男女生的差異)
基本上我懂原PO痛苦難受的點
因為如果本身是個敏感的人,對上這種個性的人,是要花費很多努力
調適自己,並準確的方式溝通,才有辦法改變對方...
有推文版友提到,有些老公是有改變的,有些人認為是很難改變的
我覺得是有可以能變得.但完全變得跟原PO一樣的敏感特質是不可能的
還有
我想原PO在對話上常常說[感覺]
但老公常常說的偏[理性道理]
這也是一種痛苦的起點
如果真的要繼一輩子
兩個人往中間走會比較好..
很多事情沒有絕對對錯
情緒多寡本來就沒有人是一樣的
但如果原PO那摩痛苦...
是可以好好看看版友們寫的
我覺得有幾位真的寫得很好....
至於離婚
我覺得也不是不行
看似一切解脫,重新找一位可能比較快
但也有板友回文說 去諮商對原PO有幫助
這我也是贊成的
或許原PO可以想想,自己在與其他人的相處上一路以來是否敏感居多
也建議可以讀讀"薩提爾"的冰山理論和應對姿態
學習用不同的對應方式去和老公溝通
並且可以多了解自己一點
讓自己在生氣之上,可以多一些緩頰的時間
想想自己最想要的是甚麼
如果問我
原PO事件 換成我 我想要甚麼
我會希望在那個當下我就展現自己是那個家的女主人...
並告訴那家人...請尊重我
而不是只是老公XDDD
我的尊重
如果我老公一家人無法給我
那我就自己要回來
但其實我本身也屬於敏感的人
我覺得很多東西 真的是要自己逼迫自己訓練的
加油~!!!
※ 引述《EvanYang (EvanYang)》之銘言：
: 以上應該是妳的預期發展，但是實際解果卻是：他不接受妳的感受，
: 他指責妳為何大驚小怪，為何要責備他的家人，為何要有這麼大的憤怒，
: 以及最後為何輕率的說出要離婚這種嚴重傷害關係的話。
: 我想如果妳知道情緒是一種心智概念，在妳表達妳的各項委屈與痛苦時，
: 妳可能可以先緩一緩，想一想如果對方沒有相對應的情緒概念時，他其實
: 會難以理解妳的感受，因為他腦中沒有相對應的情緒概念（理解力），
: 所以妳的委屈對他來說變成一種否定、責備、指責，人在面對挫折時，
: 很容易升高負向情緒，會容易大聲、憤怒、反過來責備要求，這些都會
: 讓彼此的負向情緒更高漲。
: 這樣說來，這似乎是要提升對方的情緒概念，讓對方增加情緒理解力才
: 會有同理心跟高情商，而這個過程似乎太漫長了，而且很容易期望越高
: 失望越高，他要學一個純抽象的各種情緒概念，這是很困難的事，或許
: 妳可以先從情緒調節開始
: ===========如何執行情緒調節============
: 1經常性的察覺自己的情緒狀況，像是設定分數量表，40以下表示
: 要開始暴怒了，40是紅線。40~60是還可以的狀態。60~70是蠻
: 開心的。70~80是覺得心情很好，會對外界有很多好奇心，會想多
: 探索，多留意各種人事物。80~100表示心情極好，對社會有熱情，
: 會想做一些更有意思的事。
: 2有了自我的情緒量表後，接下來就是讓自己的情緒經常性的維持
: 在60分以上，這樣當遇到挫折時，像是被吼被責備，60往下到
: 45~50，還是可以做點事讓自己的情緒狀態提升。如果40時遇到
: 否定，分數掉到10~20時，很容易會暴怒或是哭泣，這時就很難
: 調節了
: 3找出提升正向情緒的方法，像是有背景音樂、鍛鍊身體、換個
: 環境、吃原型食物、關心人被人肯定的成就感、事業上的小成果、
: 人際上的和諧安全、打點自己的外型讓自己好看一點
: 4.先讓自己得情緒維持在60以上，很多溝通會變得很不一樣，
: 以及當自己好的時候，才能同理他人，才能接受另一半是情緒
: 概念匱乏，他是沒有而不是態度的問題。
: 以上參考看看，希望妳能讓自己好過很多，擺脫長期的負面情緒
: 狀態，以及不要過於責備自己，因為責備自己只會往負向情緒
: 發展，造成自我肯定低落，以及懷疑自己的感受是否有問題。
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