是否同意記者抄文：NO
之前就想要分享一點個人的諮商經驗，剛好最近版上分別有關於婚姻/個人諮商的文章，
就藉著這個機會分享一點心得，也提一下一般對諮商可能有的理解誤區。
首先，常常看到版友貼文傾訴自己婚姻遇到的問題，底下的推文一窩蜂「去諮商吧」，
我每次看到這類貼文，心中都會納悶「這樣推的人，有多少真的去諮商過？」，
還是就像聽到有人感冒了，直覺反應就是「去看醫生」。其實，兩者是有差異的。
不論是婚姻諮商或是個人諮商，並不是「頭痛醫頭、腳痛醫腳」，也不是包治到好。
就像許多有經驗的版友分享的，諮商是協助雙方或個人更認識自己和面臨的挑戰。
至於諮商過後，是持續婚姻，還是選擇分開，是夫妻自己的決定。
至於第一步該選擇婚姻諮商還是個人諮商？自己的經驗是先選個人諮商。
這是因為當婚姻到了需要諮商的地步，雙方的心結通常已經很嚴重。
也就是會把多數的責任怪給對方，這樣的狀態下，要求兩者同意去諮商有些為難。
這時，需要有一方先接受諮商，既是理清自己的問題，也是向對方做出好的表態。
https://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5092290
但這邊我想要講一下，個人諮商師和婚姻諮商師是不是要選擇同一人，我有疑慮。
個人經驗是，自己先找了一位諮商師單獨對談幾次，也很坦承主動揭露一些問題，
等到好不容易勸另一半共同諮商，那位諮商師因為對她不瞭解，
內人又是口很緊、不喜歡談自己原生家庭的問題，當時又對我懷有很多不諒解，
幾次諮商的過程，變成諮商師比較容易從我這找到切入點，提出一些問題，
內人事後認為「你看，連諮商師都覺得是你的問題、是你不好」。我：「囧」。
當然，有人會說先找諮商師單獨對談，他會比較容易掌握一些婚姻的基本狀況。
是沒錯，所以我個人的經驗不見得人人適用。但若從之前的經驗判斷，
婚姻諮商不但沒有協助我們達成溝通目的，還加深了裂痕，且所費不貲。
(我是找一位過去在士林某醫院很有名氣的心理醫師，在他的協會談，很貴)
在花費數萬元後，我決定停止。直到現在，內人還是引這位醫師的話為「註腳」。
我也只能笑笑，雖然是苦笑。
至於個人諮商，我除了上述這位醫師，也找了一些外部資源。
自己覺得最受用的是「男性關懷專線」。在這邊也謝謝星期二的「二號老師」。
https://www.mohw.gov.tw/cp-16-36734-1.html
這個專線會登錄你的個資和聯絡方式，可以和特定老師約專屬時段。
其他時間若有需要，也可以隨機打進去，他們會依據你的電話找到你的資料。
所以縱使是之前沒接觸過的諮商師，也可以稍微瞭解你的情況，盡快接上。
而且這是免費的。除非是對政府介入很不信任的朋友，我蠻推薦這個管道。
我也找過坊間的身心科或心理諮商診所，有健保也有非健保的。
健保的，分成地方政府心理衛生中心體系下、在每個區輪流問診的公立機構：
https://mental-health.gov.taipei/cp.aspx?n=8C6AC26A640E7DE1
但這種的問題在於每次只有30分鐘，而且多在平日上班時間，難排也難約。
也有一般醫師出來開業的健保身心科，這種就很多了，不列出。
我也很難基於個人有限經驗來保證品質，自己就遇過不太OK的健保診所，
直接跟我說：「我是健保的，時間精力都有限，而且我覺得這個案子牽涉
『邊緣性人格』，我們最討厭遇到這種案例...」
也是啦，健保嘛，大家出來混口飯吃，我可以理解XDD
而且，對健保身心科來說，「諮商」，尤其是婚姻諮商，不是他們的正業。
身心科處理的比較是精神疾病、身心失調等，至於你備受婚姻折磨導致身心痛苦，
對身心科醫師來說，你有點跑錯棚，應該去找專業諮商機構比較對。
這是我的試誤過程，也不怕丟臉貼給大家參考：））
至於非健保的私人機構很多，有基金會、診所等，我簡單列幾個臺北市的管道：
旭立基金會：https://www.shiuhli.org.tw/counseling
好好好基金會：https://www.lifesolutions.org.tw/family-counseling/
聯合心理諮商所：http://www.veryhelp.tw/files/11-1448-8454.php?Lang=zh-tw
格瑞思諮商所：http://www.gracecc.com.tw/
非健保的諮商，個人諮商每小時一至兩千元是常態，婚姻諮商每小時三至五千也常見。
大家應該可以理解，諮商很花時間、金錢的，不是去診所看小感冒一次領個藥就好了。
所以，我不是很喜歡一直叫版友「去諮商」，真的有諮商經驗的，就知道這是長期抗戰。
假設你的伴侶一開始不願意一起去，你自己到非健保體系接受個人諮商，隨便就破萬。
等你的伴侶一起去諮商，幾乎前幾次都花在對質、讓諮商師初步瞭解兩人的情況，
隨便幾萬塊就飛了。等到真正要進到比較深入的對談，很可能要花到六位數字。
這對台灣一般的受薪家庭來說，是不小的負擔，不是人人都能承受。
講到這裡，我覺得「萬事起頭難」，最難的地方是雙方都還想努力，也願意一起找問題。
這可以稱做「問題意識」，至少兩人都覺得婚姻有問題，也願意一起去尋求專業協助。
我認為能踏出這一步，其實已經解決了一些雙方的問題，最怕就是其中一人打死不去，
或是勉強去了，結果不願意面對自己的問題，只是一直指責對方，這叫花錢受罪。
結論，我只能對男性版友說，不論你的婚姻有沒有走到要諮商的地步，
我都推薦你在心情煩悶、無人可以傾訴時，不妨試試看「男性關懷專線」。
至少它免費、方便、不用跟諮商師面對面，對有些重面子的男性朋友多了層保護。
至於對夫妻，我建議先從免費或健保體系的嘗試起，但諮商師也像人際相處，
他們也是人，是人就會有「投不投緣」，不要因為感覺踩到地雷就輕易放棄。
況且就像上面提到那位醫師說的：「我們只是健保體系，OK？」
如果想要嘗試自費體系，我比較擔心因為時間與收費高昂的壓力，
兩個人沒辦法把事情講清楚，反而造成彼此相處的更大困擾。
(我真的覺得台灣的醫療保險應該要參考外國作法，把心理諮商納保，心病也是病阿)
(至於夫妻會在諮商師面前爭寵，取得以後更多相罵本和道德高地，就是另個故事了)
最後，希望需要諮商的朋友，都能找到合適的管道和方法。Happy Counseling!