※ 引述《suzyn (蘇玲)》之銘言：
來個老公版的 一起動效果加倍
因為學生時代有大量運動的習慣 所以怎麼吃也胖不到哪裡去
真的不是太忌口 炸食 手搖 啤酒 越垃圾的越愛
直到去年公司體檢 BMI過30(唯一的好處 可以打公費流感疫苗)
體脂也過30 再來點中度脂肪肝
然後想買張XX人壽的優體壽險
被同學業務員 說可能被打槍 要不要改考慮定額壽險不用體檢的
才發現這樣好像不太行
加上太太也是比較圓潤不忌口的體質 又剛好做完類固醇投藥的治療(腦神經方面疾病)
兩人身材來到了人生的最顛峰
覺得這樣下去真的不太行 畢竟身上的責任還一堆 萬一慢性病找上門就不好了
於是乎從8月底擬定了一個短期3個月 中期6個月 長期一年的計畫
希望短期內衝刺減掉體重的10% 中期目標是15% 長期目標是改變生活型態
但是家裡有兩個小孩 又不可能隨便報名健身房(而且兩個人好貴)
所以簡單先買了一些便宜的器材
1. 一對 1.5公斤的啞鈴 ($399) 2.一對10公斤的啞鈴($1399)
3.一條跳繩($199) 4.滾輪組加軟墊($299)
開始了減脂增肌的計畫