我們家的掃盤工作.....是我在做....
因為從小家庭習慣，媽媽要我們碗底吃得一粒飯都不剩
牛奶喝完還要拿開水涮一下杯子再喝掉
就養成我見不得桌上有剩菜的習慣
如果剩個半盤菜也就還好，反正就冰起來
最怕的就是那種每盤都剩個幾口，那我就會每盤都吃個幾口把他清乾淨....
然後老婆從來不會幫忙掃盤的(也好，老婆的窈窕是老公的幸福)
年輕的時候仗著吃不胖的基因還可以應付
年紀大了就一天胖似一天，後來開始驚覺西裝褲穿不下了，放到最大還是很緊繃
大概兩年前健檢報告開始有紅字，才痛定思痛要想辦法要處理這個問題
簡單的說就是飲食跟運動
飲食方面不外乎多菜少肉
從過去無肉不歡不碰青菜的飲食，改成每天一定要有蔬果上桌
幾乎每天都打蘋果汁連渣一起喝，另外也注重纖維的補充
每天也都會吃一點優酪乳，補充場道的好菌，促進腸胃健康
主食中的白米也越來越少，現在大概已經超越十穀米，將近20穀米了 XD
晚上運動完喝乳清的時候也會打一些藍莓覆盆子之類的冷凍水果
有時也會喝一點奇亞籽，可以讓胃部有飽足感，跟掃盤說再見，又補充Omega 3
運動就是固定一天有氧一天重訓
30-60分鐘養成習慣
這兩年這樣搞下來，其實體重還往上增加
但是身形改善很多，精神也變好
腰圍減了兩吋，胸圍大了兩吋，老婆每天晚上都吃我豆腐 >/////<
其實吃的一點都沒少吃，只是吃的內容有改變，一點都不會痛苦
掃盤真的對30過後的人傷害很大，千萬要戒除
所以現在我都叫家裡兩個teenagers幫手，叫他們多吃多長肉^^