說說個人的一點小心得，我也是抽了13年菸的老菸槍；不過已經戒菸成功了。
話說從前我也是一天要抽一包到一包半，起床第一件事就是抽菸。我試過口嚼錠不過根本
沒用，我記得口嚼錠跟貼片的戒菸成功率只有3成多。也用過意志力戒菸法，不過不到半天
就失敗了‧‧‧‧
現在有一種藥叫戒必適，成功率好像有6成多，戒菸門診可以開，健保有補助。
我當初抽菸時也是常常想要戒菸，其實每個抽菸的都知道抽菸對身體不好，身上又滿是菸
臭味，連一張口都是口臭。全世界最想戒菸的就是吸菸者自己，但奇怪的是不論是用健康
因素、金錢花費或者是親情壓力來鼓勵吸菸者戒菸，吸菸者都有辦法說服自己繼續抽下去
。我當初連前女友問我能不能為了她戒菸時，我都能回答出「那我們分手吧！我不要戒菸
。」但說真的問問我自己，吸菸真的讓我很爽嗎？說真的一點也不，在還是老菸槍時期，
我每天起床時一定口乾舌燥，不管喝多少水都還是一樣。那種嘴巴又乾又燥整個火氣大的
感覺揮之不去，所以我只好一邊喝茶一邊抽菸。感冒時喉嚨痛的要命，也是一邊咳一邊抽
。每個吸菸者一定都會冒出戒菸的念頭，只是戒菸對我們來說太可怕了。不是對尼古丁的
癮，而是心理上的癮戒不掉。
對吸菸者來說吸菸等於放鬆、消除壓力、提神、打發時間、穩定情緒‧‧‧‧有一大串的
功用。所以對吸菸者來說戒菸等於放棄或被剝奪放鬆、消除壓力、提神、打發時間、穩定
情緒‧‧‧‧
戒菸難就是難在。天啊！我不能抽菸所以我不能提神、消除壓力‧‧‧‧我被剝奪了放鬆
、打發時間、樂趣‧‧‧‧
但是說真的其實吸菸並不能帶來上述的那些吸菸者以為能帶來的功效。那只是吸菸者的錯
覺罷了。我是看了一本書才成功戒菸的，這些觀念都是書上讓我認清的。本來我以為戒菸
會讓我失去自由，但其實是戒了菸才有真自由。
小弟文筆不好說說些心得，希望有所幫助。
那本書是xxxx萬人xx有效的xx戒菸法，為避免廣告就不打全書名了。
※ 引述《kegiroro (我)》之銘言：
: 身邊有人抽煙的版友一看到這題目應該會直接給我這答案：「不可能！」
: 但我還是不死心很想問問看有沒有人幫戒成功的。
: 在一起7年雖然我沒看過老公抽煙的樣子，但是一直有跡象透露他有在抽，而且好像很常
: 抽，例如每天洗澡一定要去隔壁父母家洗，說是順便找父母聊天；靠近我時覺得有煙味，
: 但他都說剛喝黑咖啡；出遠門時，會自己找時間去溜達......最近對發票時發現固定兩天會
: 出現一張公司附近商店固定金額沒有明細的發票，用QR code查是香煙！他還騙我說是每
: 天很淒涼的午餐，他這麼愛好美食超商午餐根本會要他的命！
: 看到一堆不明發票，覺得抽的頻率很高，氣得我去翻他包包，本來要觀察每天抽幾根（唉
: 雖知不應該，但還是耐不住性子），結果沒看到煙，一定藏公司，但有打火機，還有口香
: 糖，我心想老公還真忙！
: 而且有小孩還以為會戒掉，因為他還常在我跟小孩面前批評抽煙的路人很臭，害我就這樣
: 傻傻相信好幾年，直到發票又把這秘密攤出來了。
: 我該如何是好？