[問題] 營養好消化早餐怎麼吃 v792899 PTT批踢踢實業坊

作者: v792899 (我愛5566) 2022-05-02 11:23:01

嗨大家好之前我是吃蛋奶素到現在改吃奶素早餐少了蛋外面早餐店能買的選項變很少
變成自己在家準備
目前吃麥片豆漿牛奶穀物脆片
這樣吃了好一陣子只是這樣吃稍嫌熱量不夠也沒吃到什麼蛋白質
有時候改吃麵包饅頭但發現吃完較容易疲倦精神不集中 (可能因為精緻澱粉)
想請問有沒有什麼餐點是早上吃營養好消化?

作者: MrTaxes (得粥加湯) 2022-05-02 12:25:00

稀飯?

作者: ineda (天生超級白) 2022-05-02 12:52:00

毛豆+金針菇煮成鹹粥

作者: chaos0807 (Simon in Ｌove) 2022-05-02 13:33:00

作者: luismars (ㄚ卜) 2022-05-02 16:35:00

澱粉吃了保證超好睡...沒蛋真的沒什麼可以吃如果不怕那騷味，可嘗試吃傳統起司；加工的假起司就算了艾曼塔、卡門貝爾...起司配辣椒或(濃縮)咖啡還不錯

作者: selfvalue (ime) 2022-05-02 18:00:00

麥片加牛奶優格跟藍莓我每天早上沒買都這樣吃很普通的澳洲早餐

作者: MIZUMORI (MIZUMORI) 2022-05-02 20:22:00

蒸地瓜、蒸板豆腐（再淋些橄欖油）、無糖豆漿加黑芝麻粉

作者: kkwen (緣聚則有，緣去歸空) 2022-05-03 07:03:00

綜合穀粉+麥片、毛豆、一包蘇打餅。每天這樣吃

作者: maybeforever (或許) 2022-05-03 14:11:00

假起司？化學食物？這種假知識什麼時後才可以消失？

作者: eiyy (結衣我老婆) 2022-05-03 16:14:00

某樓什麼都不知道還在那邊道聽途說還加工食物咧XDDD

作者: luismars (ㄚ卜) 2022-05-04 00:37:00

請培養注意包裝食品營養標示的習慣，部分廠商都會誠實的標示，本廠之XX含有17%的起司，和其他食用膠、色素和水當然熱量比例都會調整接近真的起司，價錢也是

作者: jellicolin (綠豆椪) 2022-05-05 17:14:00

可以試試天貝(先烤起來)還有南瓜籽粉加在豆漿牛奶裡

作者: henry6715 (阿摩哥) 2022-05-12 08:04:00

買一台猛一點的果汁機，把豆子打稀用喝的，就可以吸收到足夠的養分。

麥片加豆漿或牛奶就有蛋白質了，怕熱量不足可以加堅果

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