最近正在進入第二次減藥戰爭中，與第一次相比我把減藥時程拉長，減藥劑量縮短，適合
減藥時機除了醫生討論外，身體和心智是會提醒的，要注意的是自律神經失調和睡眠障礙
是互相影響，如天氣忽冷忽熱就最好不要減藥，不然會很煩躁，所以減藥時間很適合長期
假日來執行
注意個人心智狀態，不要硬性減藥，如果減過量造成強大反作用力不要硬撐，先補回原先
劑量穩定後再重新規劃，因為不差那點時間，自律神經穩定和睡眠穩定才是首要的，不要
為了硬撐導致劑量加倍就真的歸零重新來
如確定自律神經失調和睡眠障礙，不要聽別人說努力運動就會改善，我可以保證那些人建
議會讓荷包拼命噴血，最後又浪費時間證明那些人是無知識的，而自己像白痴似的浪費金
錢和時間，時間是不可浪費的
情緒控制是人生必修課題，也是唯一脫離睡眠障礙和身體回復健康的方法，可能無意間壓
榨著自己不自知傻傻硬拼，最後就開始失眠找不到問題，如前一篇所說，心理諮商書和身
心科診所是最大的幫助
別害怕去身心科拿藥吃，拖越久越不利，找出心理問題點才是最重要的，別學我拖五年被
兩個醫生踢去身心科才認命
再次強調，腦袋必須安裝理性，安眠藥是主要作用在深睡，鎮定劑抗焦慮憂鬱藥物才是幫
助入睡，但大不了輔助六成，藥物只是讓你知道你的腦袋可以安靜無雜訊，而這時候必須
習慣藥物帶來的寧靜，心智抓住那寧靜，抓穩後就可以邁入減藥階段了
昨天與醫生聊天聊到他最討厭只拿藥不看診的人，每次護理師敲門兩下情緒都會火大，但
沒辦法他也只能忍受也習慣了，精神科醫生只不過比一般人忍受度高罷了，他也說到他老
爸憂鬱症拿藥不吃，一直吵著回高雄探親，他就理性的回前天不就看過了，對他來說兩人
分開才是最大的幫助，憂鬱症的人對醫生來說就是腦功能故障，必須溫和的去"戳"讓對方
理性功能啟動
臨時打到這，希望能幫助大家了
個人推薦書單：悲欣交集、安靜就是力量、童年會傷人、高敏感是種天賦三部曲