板上有人討論纈草
也有人說纈草買不到可以試試褪黑色激素
我是中醫師 而濃縮中藥也有纈草這個選項
再加上我本身有失眠的情況
就跟大家稍微介紹一下這兩個的不同
纈草
萃取部位:根部
對於睡眠的有效成分:GABA、戊酸
GABA是抑制型神經傳遞物 有放鬆的效果
之前纈草溶液被發現對於某些腦部用藥有加其效果
濃縮中藥劑型:膠囊
適應症: 焦慮型失眠
褪黑色激素
前驅物為色胺酸，在減少藍光的刺激下，會使得松果腺體開始製造褪黑激素
作用機轉:調節睡眠周期/規律
據中國那邊的中藥學研究顯示，黃芩、菊花、連翹的褪黑色激素含量頗高
我個人的用法是，如果有患者他的失眠LQQIOERA不是焦慮誘發或加重，而用褪黑色激
素可以改善失眠，又符合中醫證型上的有肝熱，則會使用少量黃芩、或請患者買菊花
濃泡飲用
截至目目前，我的患者反應，濃泡菊花效果比黃芩好，而且黃芩有苦味
另外補充一點，大家如果自行至iHerb搜尋失眠配方，會發現少數是黃芩濃縮，也就是
這個原理