嚴重失眠己經連續快一個月了
就是那種到了半夜3.4點才昏昏沈沈睡去
然6點多就自己醒過來
後來我發現一個方法很有效
就是去YOUTUBE找一個需要動腦但又沒什麼興趣的課程
非常專注地去理解講課內容
然後專注專注著。。。就睡著了
好幾年前參與一個有關睡眠的腦波實驗
受試著必須有長期失眠困擾
對方也是要我在昏暗燈光下
非常專注地看某一個紅色亮點
連續1分鐘不眨眼
然後再閉起眼睛休息1分鐘
我大概重覆做到第5次就入睡了
現在回想起來
就是因為太專注卻又太無聊
才會忍不住入睡
不過自己在家裡沒有那個環境
（那個紅點和距離我家無法模擬）
就改用看影片，最近看的是撲馬的刑法總則
YT搜的到，推薦給大家