偶爾逛到這版,看到很多人都受失眠所苦,讓我也想起以前失眠的日子
我一直以來都沒有喝茶或咖啡等提神飲料的習慣
大概從國一左右開始,每晚都需要在床上翻來翻去很久才可以睡著,
然後為了放鬆一點,會聽著廣播或聽著歌睡覺,然後就越來越快可以睡得著,
最厲害的時期應該是不到二十分鐘就能睡著吧.
可惜這段幸福時光並沒有長久維持,而且可以說是非常短暫
大概到國二或國一尾吧,我又開始睡不著了,一直維持到開始上班才停止
可是現在偶爾還是會有睡不著的情況發生,大概每月一兩次吧
失眠期間最嚴重的時候,就是整晚都睡不著,隔天還是要上課或有事,
然後到了晚上又睡不著,白天的時間要嘛就硬撐,
要嘛就上課睡覺或午覺,可是一睡又更怕晚上睡不著
那段時期到了晚上要睡覺就覺得很恐懼,一直怕今天會不會又睡不著呢
越怕就想越多,想越多就越睡不著,每天都在這樣的惡性循環
有時候也會整晚都沒睡,隔天異常好動,感覺是迴光反照,因為眼睛感覺是累的
腦袋裏想法或情緒卻在飛奔,沒辨法停下來
站著就覺得很累,感覺自己隨時會睡著,
可是一躺著或到了正常睡眠時間,就還是睡不著
因為一直都睡不著,還會在床上發自己睡不著的脾氣,變得心煩氣燥
總之,那時就是情況好的話2小時左右可以睡著,3到4小時是正常情況,
沒有睡著過的情況也不稀有
嘗試過的解決方法不多,
我很堅持不吃藥,也覺得我沒需要到吃藥這地步
有過聽音樂放鬆,可是後來沒甚麼效了
有嘗試過做運動,可是成效很不一定,有時有效,有時超級累還是睡不著
睡前喝牛奶我沒試過,一來不喜歡喝牛奶,二來我很容易睡覺時上廁所
如果要睡前喝了東西,那勢必要在等睡著的時候起床,這也很痛苦
因為長期睡不好,肩膀肌肉超硬,去按摩還被按的人說我是怎麼了
幸好的是現在情況大有改善,
我覺得以我個人來說,會失眠跟心理因素非常有關,
要睡了可以腦袋停不下來,一直想東想西,
可是其實很多都是無關重要,自己愛亂想而已,這種情況下無法放鬆,就算睡著了品質也不好,
常常突然醒來,發現自己的眉頭是皺著的.
作息時間也是很重要的因素,以前都會很晚才睡,因為會覺得
"反正我都睡不著,與其花那麼多時間在床上躺著,倒不如上上網"
就因為都這樣想,所以會錯過了最容易入眠的時間,又變得更難睡了
而且,可能以前學生時代真的過太廢了吧,常常白天晚上都在耍廢,
沒消耗甚麼能量,所以也沒那麼容易睡著.
現在要上班了,每天都要工作就比較需要休息
也不會有空睡很久的午覺或晚覺,
我覺得這些也是我現在能入眠的原困.
睡眠時間跟品質真的是很重要,睡不好的話對生活還有心理的影嚮都很大
因此很高興我現在沒這個困擾了,也希望以後不會再有.
雖然我的情況比起版上很多人來說,算是很好的了,
可是這是我的小小分享,可能對大家沒甚麼用,這樣的話就當是我對自己的回顧好了
不小心打了落落長,希望大家看完因為太無聊而睡個好覺