編號：11號
姓名：張文綺
暱稱：77
興趣：玩
專長：尖叫
給自己一句期許：喜歡在水裡面的感覺，面對敬畏的大海，期許能夠更能掌握
自己的身體狀況，學會放輕鬆，不求能救人，至少不拖累同伴，就17來44了
得知救生班管道：被學長工商推坑。
想對教練說的話：
謝謝教練團無私的付出，每個人都像海豚一樣，在水裡翱翔，教導我們對於生
命的重視與嚴肅，好人一生平安。教練們的冰塊腹肌是我們游下去的動力^^
想對其他受訓夥伴說的話：
謝謝每個勸留及鼓勵的臨兵，雖然水操都不小心各種塞車打架嗆水，但還是要
一起背靠背唷！相信自己可以做到，就真的可以做到的，希望大家一起快樂結
訓～
報名動機：想像海豚一樣在大海裡翱翔，想學很帥的跳水。
最拿手項目：每次下水前的焦慮
最糟糕項目：抬頭捷、洗澡換衣服、側泳，跟磚頭教練默契培養。不會打蛋式
踩水，只好學打蛋。
受訓心得：
第一天喝水嗆水喝到飽，游到懷疑人生，雖然知道自己游泳技巧退步很多，打
擊真的不小，但總教練在事前說著在救生班不求速度，追求每個抱水、推水、
踢腳及核心出力（來救生班找消失已久的核心）。試著告訴自己學會放輕鬆，
伸展身體的每寸肌肉，成為優雅的泳者。各種嗆水的不適感，也隨著時序推進
到第二週也逐漸適應，覺得沒這麼難受了，取而代之的是肌肉開始痠痛，從第
一週就教導我們要放鬆，也在教練團及學長的提醒下，注意膝蓋不要爆掉，在
踩水的過程中轉換其他姿勢，但還是有些肌肉因為害怕吃水，而過度操勞。放
鬆游跟回家放鬆真的很重要！
台大救生班的精實訓練，讓我刮目相看，原本拿著課程表還不覺得有什麼，直
到訓練體力的游餐跟水操，才知道課程表是不是漏寫了很多啊！