因為喜歡玩水，參加救生班前，我期待學到自救，讓自己在危險時，能夠保持鎮靜，化險
為夷；期待學到救人，在危急時刻，臨危不亂，盡自己最大所能，用聰明的方式救人；期
待進入台大救生班，因為有太多我喜歡的優秀朋朋在裡面，想一探究竟這樣人才輩出的團
隊，所以選擇台大救生班，等著教練們開班！
能夠參加 42 期真心覺得開心，三個願望一次滿足。
「台大水服，給你幸福」（？
果然在課堂中學到了自救法：韻律呼吸、踩水、仰漂、抽筋自解，這些技能都超級好用。
人生沒有在運動時抽筋過，以為抽筋自解絕對用不上，沒想到在訓練的第14天（教水中脫
衣），腿後肌居然在我脫褲子的時候抽筋了（？；在訓練的第18天綜合練習水操時，腓腸
肌抽筋，那天有參加四點半的補習，應該是踢蛙腳踢太多。初嚐抽筋經驗就獻給台大救生
班了XD
抽筋自解技能點好點滿。
再來覺得第二好用的是仰漂，模擬考綜合托帶教練的時候，救到無法呼吸；踩水唱歌雙手
出水面，踩到喘不過氣，都先仰躺再說，躺著放鬆調呼吸。
既然是救生班，也洋洋灑灑學了基本救生、接近、防衛躲避、解脫、帶人、起岸法以及心
肺復甦術。與我原本想法比較有衝擊的是基本救生，不會游泳的人也可以救人，物援、手
援、腳援都可以。我也以為當一名優秀的救生員，就是上述救生項目很強，直到有位教練
問我們：「你們覺得，最厲害的救生員應該具備什麼樣的條件？」此話一出，班上鴉雀無
聲。教練接著說：「最厲害的救生員，是在危險發生前，就先阻止它發生。」聽到的當下
我全身起雞皮疙瘩，這句話讓我心有戚戚焉。為什麼這麼簡單的道理我都沒想過！？教練
真的太神惹。我想，在救生員訓練中，我學到一個非常重要的觀念—「預防」，「預防勝
於治療」這句話朗朗上口，但又有多少人真的把它們放在心上。在危險發生前就先制止，
在危險發生前就先做好預防措施，這些是如此地基本，如此地重要，我一定會謹記在心。
覺得有趣的課是求生法，用衣服製作浮具，穿風褲游泳我也喜歡，因為跳下水的瞬間，發
現空氣跑不出來就直接浮著，不太需要踩水，人生第一次體驗到
Joe 跟 Jenny 還有教練們在水中踩水輕鬆浮的舒適感，好開心，整堂課都藏不住嘴角揚
起的微笑。另外做浮具的時候，原來可以用打水的方式把空氣打進去，太神奇了。
進步最多的是蛙腳，大大感謝秉洋教練，真的很會教，因材施教，循序漸進。調整我收分
的腳掌姿勢；叫我核心用力，身要打直，下半身才不會沈下去阻水；夾的時候要把腿往上
拉；腳掌很重要，要划水；前進的時候不要蹬一下蹬一下，讓動作順暢身體往前趴；踢蛙
角的時候不要把上半身往下壓......。很多很多要注意的我都有聽進去，但有時候就是做
不到Q。還有一位是第一次週五幫我補習的教練，他也幫我調整了蛙腳的姿勢，還有蛙手
抱水的姿勢，夾的時候用大腿內側肌肉去夾水。以及無數給我指點過的教練，真的謝謝你
們。
訓期到中間，其實我會害怕每天六點的來臨，怕游餐、怕磚頭。抬頭截好累，救生班好苦
。但因為我是帶有強烈目的性才來的，所以沒有退訓，告訴自己再苦也要把這條路走完。
也是教練跟我說的一句話：「利用游餐的機會好好練習動作，慢慢做，做標準。」之後就
把每次的游餐當作是難得的練習機會，好好想指導我動作的教練們說過的話，這樣換個方
式想之後，就比較不會怕了。雖然我還是因為磚頭教練，喝了一半了的泳池水，但腸胃還
健在，真是萬幸。
最後，在訓練的過程中，我認識了一群很棒的同學：總是令我望其項背地游泳好手嘉美、
嘉妤、以臻、以倩、妍淳；在水裡一起溺水，奮力掙扎的戰友：「滅頂了！」就是在說我
們Q；跟我一起互為救溺，練習托帶與
CPR 的隊友；餓到不行一起吃飯的可愛妹妹們ㄈㄈㄈㄈㄈ，邊吃還邊討論哪個教練好帥，
哪個教練好美好可愛XD
除了同學外，也遇到了一群優秀的教練團隊：教學時相當嚴格，一絲不苟；指導時表面看
似嚴肅，其實溫柔又細心。做錯時會指導，做對時也不吝於給予鼓勵，看你很努力還會幫
你加油，有夠暖。
這個訓期我收穫滿滿的就是「加油」吧！因為太廢，河訓海訓總是跟不上班隊，另外我給
自己的目標是「結訓前至少要把游餐游完」然後也失敗了QQ
當然，參加前我也以為我喜歡游泳，參加後發現我根本是抱水傻子，不喜歡游泳。我只喜
歡跟水玩，喜歡水划過身體的感覺，喜歡身體在水中穿梭的感覺，但不喜歡夾水、抱水跟
打水，難怪游泳游不好@@“，總結根本就是懶惰，不想用力zZ
所以我決定，先去體育署考救生員檢定，但原本想參加教練班的念頭就先緩緩。
最後要感謝總教練、副總教練們以及所有回來的教練們，你們真的好有愛，台大救生班有
你們真好，也想對 42 期的夥伴們說：「讓我們一起結訓吧！」
敬祝
平安喜樂
崔雅青 上