「如果覺得今天很慘，就早點睡吧！
明天會有更慘的事等你。」
以前心情不好看到「來點負能量」的這段文字都覺得很好笑。
但現實世界卻成為救生班21天真實面貌。
【契機】
有一次在花蓮翡翠谷溯溪，看見3個倒三角身材的高中生弟弟們，在深潭輕鬆自在的游蝶
式，還展露肌肉身材自拍。我心中就想，雖然亂游泳了很多年，游深潭沒穿救生衣或扁帶
，我還真不敢貿然下水。不知道那天可以變成水中絞龍？
加上戶外界的朋友很多都考過救生員，2～3年前就看到swim版有「台大救生班」的資訊，
知道每年5月和9月會開班，也是出了名的嚴格，一直找吃土最少的時機報名（但好像沒有
這一天？），住在中壢旁邊平鎮的我，其實家裡附近暑假有3個地方有開救生員訓練，但
我就想去台大，感覺很精實很好玩。
隨著年紀越來越大，覺得人生要有所突破，於是3月開始報名，我超早就繳入訓測的錢，
不認識任何教練，也沒聽過說明會或看過mv，看著課表天真的想說：「好充實啊！每天都
可以學很多東西，有激流救生，海浪救生去白沙灣玩水，好歡樂～」
【入訓測】
知道自己200公尺其實還無法6分鐘內，覺得被刷掉機會很大，那天下著大雨，暖身不夠，
游到一半還喝了一口水，游了100本來想和岸上教練說我游不下去了，下次再來，結果覺
得自己太蠢，不敢說，就繼續游下去。
後來有幾個人被點出來，總教練說我們超過一點時間，訓練起來會比較辛苦，問我們有沒
有人要放棄，當時沒有任何人離開。
【第一週】
前兩天覺得好像沒什麼難題，總教練說，有匿名小紙條，覺得受委屈的人可以寫，如果要
退訓的話親自找總教練。心裡就想:「應該還好吧～半軍事化只要乖乖聽教練的話，而且
我也不怕被罵，沒什麼理由好退訓，既然推掉了很多工作，就要好好來學，希望每天都不
要遲到，也不要請假。」
隨著吃水嗆水的次數增加，每天隔壁的女生漸漸少了一個人。
「內著泳裝，五分鐘後到司令台集合！」
讓我每天都穿著拖鞋，最寬鬆的排汗衣和褲子，大概10秒鐘就可以完成下水服裝不誇張。
每天宣班完大概22:20左右，一頭還會滴水的亂髮，脖子圍著大毛巾，像極了不修邊幅的
大媽，在捷運站狂奔，到北車趕最後一班23:00國光客運到中壢，騎車回家大概都00:10左
右。
【請假】
5/13 星期日，一早5:30 起床，又要搭6:21的火車去台大，7:50要準時集合，好羨慕住在
台北和唸台大的同學，突然覺得好累，前2天踩水踩的亂七八糟，側泳喝了好多水，加上
昨天曬傷有點痛，就打電話和總教練請假，總教練問我要不要留下來編班，我也沒想太多
就說「要」。
下午去工作時，丟了一個訊息給我救生員朋友說：「我覺得我游得不好，有點想退訓耶」
，他打過來嘲笑我20分鐘，說：「才第6天而已，好玩的都沒玩到，妳說妳想了考救生員2
年，搞屁啊！撐下去就是妳的～」
我就回他：「好啦～我會乖乖去上課」
【抱磚游泳】
5/13請假，當天是側仰不用手，我沒體會到。
5/14早上，特別去有2米深桃園市立泳池，練踩水還有仰式不用手，結果救生員以為我溺
水，一直盯著我問「小姐妳還好嗎？」
晚上上課，直接請到磚頭教練，一開始我以為磚頭教練是更兇狠，身材有如巨石強森的教
練要來操練我們，結果是2顆真正的磚頭，
側泳一直躺不下去吃脖子力量，脖子超酸每次都很怕游到中風，抱磚側游為了要趕快前進
，收分夾不知不覺腳亂踢一通。抱磚仰泳因為蛙腳長年的錯誤，不是一直嗆水就是原地不
動，游得像溺水，完全不知道自己在幹嘛。
當天很想退訓，總教練宣班溫柔的一番話，我居然決定再留下來一天，（真是瘋了？）
5/15 依舊瘋狂的嗆水和吃水，今天真的是極限了，宣班完我和柔安說：「我覺得我真得
不行了」柔安用依依不捨的表情叫我撐下去，但我心意已決。
我和總教練說：「我想練完側泳和踩水再來」，總教練卻回答我游得不差（？）不知道是
什麼神力，讓我完全沒辦法說我要「退訓」，那天在臉書發了一篇廢文，好像自己沒有退
路了，隔天情緒滿到喉嚨，眼淚都快要流出了，依舊到台大報到，「他說風雨中，這點痛
算什麼，擦乾淚，不要怕至少我們還有夢」，真的是邊聽這首歌吞著眼淚，準時18:20戶
外池門口集合。
【仰漂】
每次水操時最愛的一個項目，只有短短一分半鐘卻是我唯一放鬆，覺得自在的像一隻魚。
有次江維芳教練很兇的說：「仰漂要用爆炸式呼吸，還有人用一般呼吸，是要怎麼漂起來
啊！」
我心想是說我嗎？可是我用一般呼吸都可以在水面上睡覺，後來才發現很浮的人是和體脂
肪有關，讓我不知開心還是難過XDDD
【抬頭蛙】
剛開始游抬頭蛙，心想這不是我國中自學游了10幾年，輕鬆游50米都不會喘啊！
來救生班後終於知道自己10幾年蛙腳都沒有夾起來，也沒有畫一個圓，完全靠往後踢前進
，有一天蘇柏翰教練抓著我的腳，教我游蛙腳。還有一次游餐游到一半被抓來第一水道，
蘇庭葦教練還特別下水指導我，感謝好幾次岸上教練一直不厭其煩的糾正我，游餐的時候
很努力想改成正確姿勢，還是常常腦袋當機，「還要漂一下是什麼時候漂啊？」「腳用力
夾水，那手那時候要幹嘛嗎？」
【基本潛水】
以前超期待學潛水，5/18基本潛水，先游到25米處，然後潛下去游回來，我根本是全班還
潛不下去的啊。
我和新出現的教練說：「我還不會潛泳」
教練面面相覷說：「怎麼辦，沒遇過這種情形」
那天後來的分組練習，有兩位教練非常努力的教我怎麼折腰下去潛泳，我終於知道貼著台
大池底的感覺了（泣）
【青年泳池】
5/19 ，3米跳台的時候嘗試第二次才跳，其實我是個跳水跳過很多次，痛恨跳水的廢物，
每次溯溪都在旁邊站了20分鐘才敢跳，知道很安全，但就是討厭心臟快速跳動以後再漏拍
的感覺。
午餐穿着蛙鞋游，大家都很開心的游餐完，我還在被糾正捷式要用大腿出力打水，不能用
膝蓋和小腿，很努力的試了好幾次發現，天哪？我到底會什麼？
下午分組的入水法，不得不說李秉洋教練每次都超認真教學，他這次先教背滾式入水，翻
了兩次發現自己好像可以，之前台大池淺跳式都跳不好的我，想說奮力一搏，就撞到頭
了.....就撞到頭了.....Emt的時候，教練說我是青年池第一個撞到頭的人，很多教練特
別來關心我，王舒荻教練叫我手伸出來，摸了我的手問我手腳會不會麻麻的，叫我要好好
保護自己，真的是暖男。（笑）
【河訓】
游到落隊又拼命趕上班隊，聽得後面教練超凶狠狂罵23號，「抬頭捷游起來，手划到底」
「23號跟上班隊」。因為教練實在罵太兇了，上岸時我還問23號，剛被教練罵成這樣還好
嗎？他說他習慣了QQ，因為小時候有溺水溺到昏倒的經驗，所以才來救生班，我真的打從
心底佩服他的勇氣。
在碧潭做水操的時候，玉青教練說今天有同學生日，叫大家雙手出水面唱生日快樂歌，傳
蛋糕給他，我心想：「完了，我雙手出水面只能2秒，蛋糕會不會在我手中毀了」，結果
蛋糕只是磚頭教練orz
下午的放流，第一次游到對岸，覺得怎麼離已經上岸的柔安這麼遠，我還問她怎麼辦，柔
安一臉想救我，卻無能為力的表情，教練
很兇的說：「游起來，沖走沒人會救你！！！」當下真的卯起來狂游。那天剛好是生理期
第二天，女生失血最多的一天，每一次都擔心自己被沖走狂游，第3趟是多人放流，有那
麼五秒鐘平靜的覺得成功湖超美，多人放流不像個人那麼孤單，有人一起奮鬥的感覺也不
那麼恐懼。
【救溺反應】
和我搭配的是祝泗儂教練，我一直在水下轉她的腰，她一直轉過來，當下自己快沒力也快
被嚇死，教練上岸後提示我這時候要游遠，不然會一直被溺者纏上，上了很寶貴的一課。
【海訓】
5/26長泳一開始我就落隊了，我的標定教練一直喊「五號加油，快跟上班隊，快到了快到
了」，一直鼓勵我，超感謝他，雖然我一直跟不上，31號也一直叫我加油。
後面一個教練陪我一起游，一直碎念，「五號，手划到底，妳手沒划到底怎麼前進，動力
只有一半，手沒碰到大腿不准起來」，還游到我前面表演一下抬頭捷，手划到底的正確動
作，當下其實滿崩潰了，游回去的時候教練就放棄我，去找一樣落隊的4號。
8號的教練很兇對她的說:「哭沒有用，沒人會救妳，要自己游回去！」
我和4號、23號一起載浮載沉在水裡游很久，一起和教練們在水裡被水母螫，有個教練說:
「叫IRB把他們載走吧～他們三個都在原地不動，游一個小時也上不了岸」
其實真的很感謝後面一起陪我們游的教練，我游得這麼慢，你們壓力應該很大，還一直被
水母螫。
海訓最愛的過程是IRB，那個河訓超兇得說「沖走不會有人救你」的教練，這天開著IRB載
我和4號6號，完全變一個人，我拿下蛙鏡開著IRB在大海裡乘風破浪的感覺，真的好舒服
自在。
海訓回程遊覽車上，才發現大家都在注意那個教練帥，那個教練正，自己完全沒心情注意
，好像有點可惜？
【潛泳】
5/25的綜合複習，蘇柏翰教練教大家潛泳訣竅，大家都過了，我還在浮，不然就是一下就
起來。
5/27楊世銘教練先教大家岸上憋氣還有水中憋氣，原本懷疑自己是不是嗆太多水，喪失憋
氣能力，謝謝楊世銘教練讓我知道原來我憋氣沒問題啊！回家爬文看楊世銘教練潛泳的文
章，再看到以前他當學員一直吃8號餐的文章就覺得超好笑很療癒，舒緩了我20天緊繃的
心情。
【結訓考】
5/27當天游餐200米大家都很開心，教練也不再謾罵，我卻開心不了，晚上回家大哭了一
場，知道自己潛泳還是過不了，20天的努力讓我自己更怕水之外，亂游十幾年的姿勢根本
不叫「游泳」，想到自己很早報名的參加救生班的原因寫著「要成為水域專長」的人，就
更傷心了，自己就要成為全班唯一一個無法結訓的人，又哭得滿臉鼻涕。
5/28測驗當天，雖然最後過關了，卻對自己表現不是很滿意，也知道要改進的空間太大，
對不起沒放棄我的總教練，還有所有耐心教導我的教練。
我還是很想把側泳和潛泳學好。
【心得】
很多人說台大救生班是體力的磨練，對我來說最大的考驗是「心智」，如果沒有心去克服
一切，連游50公尺我都覺得痛苦。更艱難的是，必須每天去接受原本完全做不到的事。除
了第一次請假之外，還有撞到頭那次EMT，生理期間每天都下水，即使再害怕抱磚，也沒
有請過陸操。
「妳沒有辦法進步，是因為妳一直很舒服」
每次覺得自己心力交瘁，總會想起曾經在網路上看到的這句話。以往每個禮拜會去游泳
1-2次，總是以最舒服的姿態，放鬆的游
，覺得是調節生活和工作壓力的運動。因為太舒服了，所以始終沒有進步甚至退步。
看到很多同學游到膝蓋受傷，筋骨拉傷，可能我脂肪太厚，除了內心創傷之外，還真得沒
受傷，也或許很多同學游餐游完800、1000，我還在第二循環抱磚溺水奮鬥中 。
大家也都變瘦了，男生還有6塊肌，我卻因為心情太緊繃，每天都便秘，肚子從3個月大變
成5個月，實在有點丟臉。
【特別感謝】
黃宜蘋總教練，謝謝妳從一開始到最後都沒有放棄我這個廢物學員，想到自己成為妳最廢
的學員，覺得真的很抱歉！
1號學員長芊如，要幫全班處理各種大小雜事
還要想辦法幫外校的我們省補習門票錢。
4號佳瑜，謝謝你河訓騎帥氣擋車載我，海訓前一天讓我這個住平鎮的鄉巴佬借住，我們
救溺背靠背時總會互相打氣加油，一起努力到完訓。
6號柔安，醫鯊＋職治女神，一開始注意到妳，是被妳驚人抬頭捷速度嚇到，每次都會用
很溫柔的口吻叫我加油撐下去，當溺者被妳救的時候都覺得幸福，有妳這個臨兵超級幸運
。
一生中能有幾次一起在水中凌虐21天的日子？
【救溺背靠背】
【抬頭捷就水操位置】
【還踩底啊】
【收分夾做確實】
【抬頭捷游起來】
【手划到底】
以後少了這些熟悉的怒罵聲
依然記得，最後一天在戶外池外的草地上一起全班唱著班歌的感動。
雖然教練一直叫我們看他，上課不能聊天，所以很多同學我還不太知道你們長怎樣，也沒
聊過天，希望有機會可以再一起游泳，一起手划到底，或是從事更多戶外運動～