[話題] 輪班星人如何調時差 Didiowen PTT批踢踢實業坊

[話題] 輪班星人如何調時差

作者: Didiowen (douleur exquise) 2022-11-12 05:19:27

大家好
我現在是固定在醫院上夜班但白天也要去上研究所課的輪班星人
平常固定有起床喝咖啡、睡前吃安眠藥的習慣
上了兩天的22:30-08:00班之後，現在吞了兩顆安眠藥躺在床上還是睡不著
之前有時候會配酒精把自己強制灌暈，但是今天在女友家過夜她不喜歡我喝酒
或是我也試過要調回正常時差那天起床後不喝咖啡因，偶爾可以成功在半夜兩三點睡著
想請問大家有沒有更好的調時差方法？
謝謝大家 T_T

作者: head (不是最強的) 2022-11-12 05:51:00

吃褪黑激素。但是用前請自行評估

作者: fiato (fiato) 2022-11-12 08:28:00

https://i.imgur.com/xOnxXf6.jpg

作者: stav0920 (黃阿另的老婆) 2022-11-12 14:44:00

長年吃藥的人路過，如果都有在吃藥了，吃褪黑激素應該是不夠，只能吃更多的藥了（不治本但能治標

作者: sanyaoooo (山藥) 2022-11-12 15:33:00

推個netflix 的睡前故事好了

作者: vita9360 (vita) 2022-11-12 16:31:00

白噪音，效果很好

作者: z25259 (小梅) 2022-11-12 17:19:00

請找專業醫生處理，真的不能亂吃藥

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