差點以為自己夢遊發文...
我自己的話當情緒在高點時什麼正向思考還是轉念似乎作用都不大，就只能先盡量宣洩情
緒（比方說哭）
然後等情緒比較沒那麼強烈時，先中斷自己的負面思考，然後讓自己處在比較舒服的環境
中（這點因人而異，可能是洗個熱水澡、在明亮的環境中泡杯熱飲來喝，或是用棉被把自
己裹起來之類的），然後做些比較不會觸及自己內心悲傷的事來轉移注意力（最好是自己
也喜歡的事）
如果可以的話先盡量滿足自己的生理需求（比方說吃飽穿暖睡飽之類的）當然情緒低落時
可能沒胃口也睡不著，但就是盡量讓自己多少吃一點東西，有點像把自己當成寵物或小孩
在養吧，當他們生病沒胃口時盡量拿些愛吃的騙他們吃，看能吃多少是多少之類的，睡覺
的話就是營造一個自己比較舒服的環境躺好閉眼休息，就算睡不著也不要爬起來，讓自己
的身體盡量休息
然後等自己比較冷靜，身體也比較舒服後再來試著處理自己內心的結
其實內心的結真的很難解，我到現在也都還是時常反反覆覆的，有時也覺得很沮喪灰心，
為何之前明明理好了情緒一來又開始迴圈，但活著很難要去死也很難，在死亡真正來迎接
我們之前還是先好好努力活著吧，一起加油!!
以上只是我自己的個人狀況也不知道是否能適用在你的情況，畢竟每個人的狀況都不同，
而且我也是還在摸索還沒走出我的迷宮啊xD如果有人有好方法也請不吝指教!!另外邊緣人
好想徵朋友啊><"想多交些圈內朋友算是拉點嗎？