2019.03.10姐在名古屋女子馬完成了初馬4:37:27
如果沒有這16週的煎熬訓練，在賽道上只會覺得很痛苦，然後不知道自己在幹嘛，我想這
一切的感受也不會這麼深刻。
從25K開始一路倒數，告訴自己只剩下一段17K的長距離訓練，15、12、10K只是輕鬆跑60
分鐘、9k、…、5K，直到最後500公尺，我使出剩餘的體力開始衝刺進終點，感覺超爽!
人家說在日本跑馬會很感動、很想哭，但我怎麼沒這種感覺，直到跑進終點，停錶，回頭
看了一眼賽道，喧鬧的會場忽然變得安靜，我看見其他女孩們奮力地衝進終點線，或在終
點相擁歡呼，我看到夾道的人熱情迎接每位跑著，我才意識到原來我真的跑完了! 而我，
也是其中一員。
https://i.imgur.com/e6ecGDF.jpg
瞬間這16週的經歷全部滿上來，眼淚也自己流出來，說好不這麼浮誇的! 但真的無法控制
自己。原來還想挑個帥氣的執事拿完賽禮，但此時我只想感謝這一切，根本沒在想這個人
帥不帥，收下完賽禮，抬頭向天空致意，要感謝的人太多了，只好謝天。然後，拿出手機
，跟教練說:「我完賽了!」
2018.11.13開訓，11月跑量95K、12月205k、1月222K、2月93K，終於結束早上重訓、晚上
跑步、假日上拳擊的日子。
2019.02.12正當訓練執行到高峰期，那天晚上的第二趟間歇，我內收肌群爆了。
接著，我無法好好走路、無法單腳穿褲子、最煩的是我無法跑步、無法正常訓練，原來這
就是受傷，而且是在賽前一個月受傷。我永遠記得，當我發現我只能跑70公尺，然後就深
刻感受到內收肌群在撕裂的感覺，這段期間我在操場大哭兩次，不是有多痛，是害怕，這
些感覺只有自己知道，騙得了教練，但無法騙身體，也騙不了自己，速度和心跳會反映什
麼是事實。
2019.02.17團練，我只能看著其他同伴跑，大安森林公園一圈又一圈，教練站在我旁邊開
導我、分享他的經歷，他說得很有道理，要我好好休息，但我EQ貼地無法聽進去。有人說
，「所謂順其自然是竭盡所能的努力後，用平常心面對。」我以為我很灑脫，但現在發現
，在我竭盡所能的努力後，我卻只想贏。
接著就是復健、按摩、伸展，只要能讓內收肌群趕快好的事我都做，也將三個生日願望都
送給內收肌群。
2019.03.03大迫傑因為身體因素在東京馬中途棄賽。我想老天對我很好，用一個大迫傑提
醒我放下的智慧。這16週我已經很認真的面對訓練，現在內收肌群教會我勇敢，勇敢的去
對抗，也要勇敢的放下。是說內收肌群也恢復很多了，只是你可以好得再快一點嗎?
2019.03.10 5:30起床，吃下八寶粥、吞下一顆止痛藥，姐要去集合了，剩下的就交給身
體。
到了會場，開心的跟訓練班的同伴拍照，喊了只有我們知道的口號，在國外喊口號真的很
溫馨，接著就跟學姐去寄物、等待起跑。直到站在起跑點，學姊對我喊著「開錶」，我們
笑著上路了! 前10K是如此輕鬆，除了內收肌群有點緊外，狀況很不錯，均速也在6分到6
’15，但慢慢的我發現心跳太快，不該是這配數該出現的心跳，果然1個月沒好好訓練真
的有差。每8K再補一顆止痛藥，心跳一度衝破190，直到22K終於來到第一個食物站，聽說
補給是必吃的蓮藕片，天啊，真的很好吃! 我又順手多拿了3片，反正我已經跟不上學姊
了，就開吃吧!
23K之後開始掉速，6’40至7分速，自己都覺得慢的不可思議，但我也快不起來，連撕開
能量膠的力氣都沒有，我只好一直鼓勵自己，眼看430無望，告訴自己「沒關係，初馬440
就好」，不時幫自己拍拍手，提醒大腿拉高，「就快到了」平常被教練騙，今天要學會騙
自己，好險馬拉松就是這樣，騙久了，就真的會到終點！
初馬4:37:27完賽，直到坐在看台區，才發現膝蓋好痛。
好在我的內收肌群沒有爆掉，它乖乖的。老天是不是對我很好，讓這16週的訓練沒有太過
平淡順利，人總是需要挫折才會長得快一點、也會更認識自己，謝謝訓練班、謝謝我的同
伴、謝謝教練、謝謝內收肌群、謝謝這一路下著雨，謝謝你們讓我覺得馬拉松太迷人。謝
謝我的雙腿，您辛苦了! 感謝老天讓這一切沒有太容易。但，我還是完成了!
終於成為一個「全馬跑者」，下一場，認真的430好不好?
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好，其實這是一遍用心得文偽裝的自介！
希望藉由跑馬心得文讓你更了解我，如果你有耐心看完，或有點共鳴，那可能我們在同個
頻率上。
關於我：週休二日上班族/31歲/159/運動/雙北
希望你29歲以上、身高不要跟我差太多、T抱歉了，你不用也愛跑步，但希望你看起來健
康耐操又善良XD 期待你的來信～
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（或是你想知道我是跟那個厲害的教練，也歡迎來信洽訊XD)