*額滿囉謝謝大家*
哈囉大家好，我是Shane！
先說重點：我想徵求一到兩位有減脂需求的朋友，
用一兩個月的時間協助你控制飲食和追蹤變化，
分享選擇食物和營養的知識。
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首先，我不是營養背景，
我可以分享的只有我從教練那裡學來的知識和自己的經驗，
這不是保證班，但也是也不收費的。
關於我之前的成果可以到Fitness版搜尋我的帳號。
純粹為了分享和交朋友，所以就請先看一下我的自介吧！
我是Shane，現在是個住在台南的UX設計師，
除了上班和在家打電動以外大部份的時間都在健身房渡過。
除了上班和在家打電動以外大部份的時間都在健身房渡過。
接觸健身到現在其實不到兩年的時間，
接觸健身到現在其實不到兩年的時間，
一開始只是為了減肥開始重訓，
殊不知遇到了一個可以算是我人生貴人的好教練，
他除了讓我體態變好以外，也教了很多讓生活型態變好，自我管理的概念。
今年開始接觸CrossFit之後整個愛上，
有了基本的體能基礎後開始嘗試各種以前自己不敢或是不擅長的運動，
例如游泳跟衝浪。
今年的目標是把自由泳/蛙泳/蝶泳學會，
接下來還想嘗試滑水、潛水、滑雪。
所以，初衷其實是因為我真的覺得我被我的教練拯救了（喔～我好愛她～），
所以我也想把這種她帶給我的知識分享出來～
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接下來說說協助減脂的方式吧！
-首先會需要妳提供我目前的運動型態、頻率，
還有基本的身體資訊（體脂、肌肉量、有沒有任何疾病）。
還有基本的身體資訊（體脂、肌肉量、有沒有任何疾病）。
-接下來我會根據妳的身體狀況和運動模式計算妳每日應該要攝取的營養，
當然我也會教你怎麼計算。
當然我也會教你怎麼計算。
-配合Fitness pal App，你可以開始自己準備食物，
並且記錄每日的體重、身體感受、每月的體脂。
-我會根據你的狀況每週做飲食調整，訓練或運動不會要求太多，
頂多給一點建議，畢竟我不是專業的教練。
-為期一到三個月，我希望的不是妳可以瘦下多少，
而是接受並且習慣自己挑選食物、控制飲食。
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因為我不是專業教練，而且因為我個人有點懶又有點人群恐懼，
所以希望可以篩選一下適合的人：
-希望你沒有需要長期服藥的慢性病，因為我不是專業的營養師，
這種狀況還是找專業的比較安全。
-我不是教練，所以只分享飲食的經驗，我不會幫你安排訓練菜單，
也不會教你任何訓練的動作，如果有這方面的需求記得找專業教練。
-我不會推崇生酮或是斷食這類我主觀認為比較極端的飲食方式，
-我不會推崇生酮或是斷食這類我主觀認為比較極端的飲食方式，
頂多是透過碳水量的循環來製造熱量赤字，所以我沒辦法帶你嘗試生酮飲食。
-希望你可以提供Inbody數據來做客觀的評量，或是至少要有肌肉重（公斤，不是比例）
和體脂重的數據。
-希望你已經有一定的運動習慣，最好是重訓，因為我對這方面比較熟悉，
其他種類的運動也可以。
-希望你有個短期但不緊迫的目標，
例如：明年想穿帥帥的西裝參加好友的婚禮，之類的。
-最重要的一點，妳必須可以自己準備食物，也就是要自己煮，
然後每天計算吃下去的東西，我無法保證外食可以達到效果，
相信你也不希望花了時間結果一點成果都沒有。
-最後補上一句我很喜歡的「美的好朋友」的宗旨：保養是科學，不是儀式。
一樣的，減脂不是儀式，也是科學，
一樣的，減脂不是儀式，也是科學，
你不會因為逼迫自己晚上八點後不進食、完全不吃澱粉就變瘦，
但透過基本科學原理和身體需求安排適當的飲食可以帶來除了變瘦以外更多的好處。
以上，我可能有點囉唆，
但如果有興趣的話歡迎站內信附上一點點自我介紹、目標、目前身體狀況。
但如果有興趣的話歡迎站內信附上一點點自我介紹、目標、目前身體狀況。
＊因為我很懶又有人群恐懼，所以我可能不會每一封信都回覆，
如果徵滿的會在文章前面附註。
＊對了來信要有禮貌喔！！！