由於糜爛太久,想奮發圖強,加強速度,但每每自己一個人訓練總是發懶,希望能找一位
速度相近一起互相督促!
目標:3個月達成10公里45分鐘
6個月達成半馬100分鐘
1年內達成全馬330
a.訓練項目:
1.Tempo run 2.Fartlek 3.Hill repeat
b.地形:1.河濱 2.階梯 3.山路柏油 4.山徑
c.練習地點:
1.平日晨間:信義區(最晚8am前結束)
2.平日晚間:彩虹橋<—>大直橋段基隆河左右岸(最晚8pm前結束)
3.假日:長距離訓練(山徑或柏油)
d.關於我:
速度:10K(1小時內)/半馬(2小時內)/配速6分內/101登高20分鐘內/新光三越登高10
分鐘內/台南香格里拉登高7分鐘內/玉山主峰4小時/志佳陽主峰4.5小時
距離:最長山徑70K、最長柏油21K
e.關於妳:
1.生理女
2.年齡不限
3.注重個人隱私
4.柏油或山徑其中之一速度與我相近
備註:意者站內信,簡述跑步經驗!
(拜託陪我一起練跑好嗎?我負責排課表)