謝謝大家
對我的評語 雖然我感覺起來還是很胖
但我將自己減重歷程慢慢道來～
跟初戀在一起的時候 我就是微胖的身材
大約165/70左右
在一起兩年吃吃喝喝 就養肥了10公斤吧
真的覺得她很會養我...
然後分手失戀....我體重就無限上升....
80-95-110-130-140(高中二年級的時候)
那時候暴吃暴喝 在學校還被霸凌
因為太胖的關係
就因為班上的同學打了一個賭注
如果一個學期瘦10公斤
輸的請全班吃飯
當初很努力的運動，但是效果不佳
後來找了營養師終於知道...
因為飲食是我最大敗筆
我愛喝飲料又愛吃炸物
停止吃這兩樣....立馬有成效
在學期結束我降至130
有讀大學的人都知道
一定會經過統測(我高職生)
我就停止減重但卻沒復胖
一直停滯在130 (這樣兩年 因為我有重考)
然後確定大學之後
要去讀之前我又開始減重
一個暑假我又減重5公斤左右
進大學的體重是125
大學一年級超多活動
我選擇了劇烈比賽 啦啦隊-.-
這一個時期是我減最多的時候
因跳啦啦隊必須要有肌肉
所以選擇吃只吃蛋白質的東西
雞肉，雞蛋，澱粉類不吃
再加上跳啦啦隊
幾個月的時間 我從125變成105
啦啦隊跳完....
我就又開始不減肥了 就一直在100初上上下下
你一定會覺得乾 這個人真的很懶XDD
到了現在工作又開始減重
因為體力真的越來越差
所以逼著自己在30歲以前要減重到65公斤
現在我基本盤是
早上可吃可不吃 (基本上我沒在吃的，因為我寧願睡覺-.-)
中午想吃澱粉類的 就在這時間吃
如果當天有吃早餐 中午我會吃比較少
如果當天沒吃早餐 中午我會選擇正常量(千萬別過量)
晚上 盡量早點吃 如果沒吃沒關係 不要再碰觸澱粉類的 例如：麵包，白飯
吃菜就好 就可以解決了 。
菜不要吃太油的..
選擇吃東西很重要 ，因為我工作有時需要高熱量，所以我還是會碰觸炸類東西 但是給自
己一個月最多吃五次以內，但你不的工作不是需要到高熱量的食物，這些就一個月吃一兩
次就好(解解嘴殘即可)
飲料的部分很多人會選擇無糖飲料，
其實我不反對，但是喝水最好，我光不喝飲料我的體重就下降了，所以真的要喝飲料，盡
量別碰觸有糖的
運動
如果過胖的人，我會先建設從伸展操先開始，不要去跑步或是慢走，因為這樣膝蓋受損會
比較快(但是我不是專業的健身教練，所以知識部分，不一定正確)
我是體重減至90我才開始有在慢跑快跑這些的，要不然之前我會選擇伸展操或自己喜歡的
球類運動，打起來會比較快樂)
一定要循訓漸進，突然暴瘦不好，或許我的方式不一定每一個人都適用，每個人可以參考
只是不要因為過於想減重而減壞身體，順其自然會對自己比較好
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感謝留言的大家，我知道早餐很重要
但是我真的沒那個習慣吃早餐
只是有想到才會吃，所以別勉強我吃早餐了～
因為每一個人生長模式不一樣
所以我說方法不一定適用任何一個人
有可能這套只適合我自己，每個人其實都可以找自己的方式
其實基礎代謝這個我不會算
所以我覺得有飽就會，不會讓自己吃太多