連假太晚睡現在失眠
發文獻給18+耶耶
#給不常運動者的訓練的方法
#分享手指鍛鍊方式
#請不要對我的手指有幻想
如果常運動的人想問我
你的手臂也不持久
那就是你的技巧問題了 顆顆
親授專線依然沒變 打給我吧
：為了想要表現得更好，看片、看文章、Google關於訓練手指手臂的方式。
不太運動但想練手臂的人
任挑家裡一面牆
身體呈現站立式的伏地挺身
腳離牆壁約30 or 45公分、與肩同寬
（依個人不吃力的距離）
一種是夾腋下的伏地挺身
一種是打開腋下的伏地挺身
不用急慢慢做15-20下
沒有人在後面排隊不用緊張
你可以只做一循環
但天天做、每三天加強數量3-5下
到了跨年你就可以一次100下
我開玩笑的
不需要練成金剛
大概就是養成一天30下這樣即可
練出做愛不發抖的手臂
不是太難的事
就不要發懶了各位
一邊抖一邊做愛蠻尷尬的其實
：另外網路搜尋到一個工具「拇指啞鈴」這也沒有真正在販賣，不然覺得還不錯。
關於手指的部分
可能需要前往買啞鈴
因為比較好抓取
或是你可以找到
有約一公斤重、長條狀、像啞鈴一樣
便於施力的物品
好像很難 所以你們就花錢買啞鈴一下吧
首先
先用快速球的手法抓住一端
像這樣（先不要管他手指烏青）
https://i.imgur.com/Pc7yipC.jpg
不是這樣 這是指叉球
https://i.imgur.com/kceplL6.jpg
如果你握錯方式
你家地板會破掉
然後手平舉 像半蹲一樣
學韓醫一樣全身集中注意力在手指
先抓著啞鈴一端的鐵塊
此時啞鈴與地板是垂直的
然後大拇指頂著啞鈴的鐵塊推
讓它90度成平行
慢慢做兩回 每回10下 每日練習
不但練到手指
連前手臂都一起練
一週後
使用起來可達到跳蛋等級的頻率
手指拿杯子不小心就捏爆了
未來做愛就變成一片小蛋糕的事了
希望可以幫到大多數的人
有天可收到站內信跟我分享成效顯著
發文完我一樣沒睡意
明天一早要起來晨泳
我只剩2.5小時可睡了
好煩啊啊啊