雖然我不是T，但是也是上下懸殊的極端身材
去年的現在是163/54
上半身是瘦弱的S號，但下半身是肥碩L號
加上也不想把自己搞的太壯碩(女友和我娘親都不喜歡)
感覺很有共鳴，根本就在說自己!!!!
原本想推文，但發現自己打太多，只能回文了
我是從腳踏車(上下班通勤，單程7K)+跑步(每週1~3次，每次8~10K)+核心(伏地挺身+板式
+深蹲，沒事就在家裡做)開始練習
以下半身有氧、上半身增肌的練習為主軸，持續運動大概8個月
後來上課之後，才發現我深蹲姿勢根本是錯的，板式姿勢也需要調整…
如果沒有經濟壓力，建議可以先上課，學習有效率且不會受傷的正確姿勢
因為前陣子跑步嚴重撲街，造成心理陰影(真的是重摔，醫生看到我的傷勢以為是騎機車
犁田，同事以為我是騎腳踏車飛撲出去…)，加上為了驅趕懶神
今年4月開始在運動中心報名上有氧課，這6月底開始加上TRX
日常運動調整成腳踏車(上下班通勤，單程7K)+游泳、有氧課、TRX(每週各1小時)
這個練習量雖然和臥虎藏龍、強大異常的版友比起來，算是小兒科
但是對我來說，成效已經達自我感覺良好標準，而且也不會累到想放棄
雖然手臂還是很細
(目前手腕圍不到14CM，上臂圍不到22CM)
但是線條明顯，視覺上從瘦弱轉變成精實，成功脫離鳥仔手行列!!
((以前手細到我娘親很認真的和我討論，會不會是我小時候得過小兒麻痺，發作在手上，
她大意了沒有發現…))
有圖有真相，這樣看不出來手臂其實~真~的~很~細~吧!!!
http://imgur.com/6WMtFkD
雖然下半身依比例而言還是很粗壯
(上半身這麼細，但腳踝圍25.5CM是怎麼一回事…上輩子是大象嗎？)
但從軟趴趴會擴展到胖邊的油油肉，變成會挺挺站好的堅挺肌肉
線條形狀改變之後，穿長褲也會比較好看，雖說粗細變化不大(大腿圍只有瘦不到2吋)，
但整下半身都窄了
整體一起看是這樣（最小麥色那個）
http://m.imgur.com/vLXL90x
最重要的是~~~~已經很久沒有被笑上下半身兩個人啦!!!!!!!!!!!!
飲食方面，因為我這一年以小阿姨的高齡進行牙齒矯正
能吃的東西本來也就不多，所以就完全沒忌口了
所以無法提供建議!!
另外，FITNESS版真的有很多不錯的文章，可以多看看
一起壯大上半身，縮小下半身吧!!!!!