[課程] 正念認知團體線上工作坊招生中

作者: winddriver (我要小蘿莉學妹!)   2021-06-29 01:28:22
【正念認知團體線上工作坊招生中】
疫情期間,我們的心情常常因為外界的風吹草動而變化不定。
可能因為情勢轉好而欣慰,也可能因為情勢轉壞而憂慮。
一直待在家裡,也讓我們少了很多習慣的抒壓方法。
我們需要個安定內在的身心照顧方式。
生活之中,我們的思緒也常常因為生活瑣事而轉動不休。
想著還有哪些事情沒處理,想著還有哪些問題沒解決。
煩惱越來越多,壓力越來越大,也離自己的內心越來越遙遠。
我們需要個安定內在的身心照顧方式。
你可能有聽過正念,知道它指的是不帶評價地看待身邊發生的事。
你可能看過文章,買過書;跟著引導吃過葡萄乾,做過身體掃瞄。
但是,你可能會好奇,還有沒有其他練習正念的方法。
你可能會好奇,跟著其他人一起練習正念,會是什麼感覺。
這是個為期八週的線上正念團體。
不需要特別的道具與空間,只要有你,以及你的呼吸同在。
在每一次呼吸中,再次靠近自己。
在每一次覺察中,溫柔對待自己。

正念認知療法(Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT)是具有實證基礎,能改
善情緒調節與壓力因應的身心照顧技巧。它強調訓練內在覺察與專注力,並培養自我接納
的態度,可以讓人以不帶評價且好奇友善的態度來看待自己的經驗。學習正念認知療法,
能讓人減少情緒壓力和焦慮感,改善睡眠品質,維持身心平衡,而活出更豐富的生命。
★原汁原味八週正念認知團體
★實作+討論+作業的紮實學習

課程時間:
(一)課前說明會:2021/7/18(日)14:30~16:00。
★若時間不方便可另約時間個別說明
(二)正式團體:2021/8/1、8/8、8/15、8/22、8/29、9/5、9/26、10/3(週日 
14:30~17:00)。

上課方式:使用ZOOM網路視訊軟體上課。

帶領者:洪子琁臨床心理師
加州大學聖地牙哥分校(UCSD)正念中心授課治療師
加州大學聖地牙哥分校(UCSD)正念中心認證學程STEP1~5結業
★受過嚴格的正念訓練

課程費用:優惠價3000元。
★疫情期間以公益價計費

報名聯結:https://forms.gle/VCDoCdfdhRJjbXoK8

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