個人運動的時候
習慣戴 watch 監控心率
看看運動時間及消耗的熱量
最近新發現有一個指數
在體適能項目裡面的最大攝氧量
發現它都顯示自己的指數屬於偏差
好奇問一下
他的指數是用什麼方式推算
明明有什麼運動到很喘
也超出最大心率 80%
但是攝氧量仍偏低......
https://i.imgur.com/0WLePE0.jpg
https://i.imgur.com/07N76vS.jpg

那個應該是最大攝氧量，要有長期有氧運動訓練才會提升。沒特別練還會隨年紀增長降低

最大攝氧量換個單位其實就是心適能了那個偏差很正常，標準滿嚴苛的 :D

就是VO2max 原PO可以看看相關介紹可以估狗看修修那篇的文章還蠻詳細的

查過的資料顯示最大攝氧量訓練的最佳方式是高強度間歇運動

我的到現在還是無法弄出來

真的蠻難拉上來的 https://i.imgur.com/84WJY1H.jpg

我快40歲每月跑100k，數值大概在50

超難升

這個數值蠻大一部分是看天生體質

我的也是平均偏低 但大部分的研究都是說這個數值是直接跟壽命有關 所以該練還是 我本來只做重訓 現在每天都至少加30到40分鐘的心肺功能行程腳踏車

請問是要開啟體能訓練才會監測是嗎？

推一下 超難練

那個要高強度才測的出來，我跑zone2就一直在29上下

每個月跑10公里...(or 100公里？)

34路過

我最好的時候到50，那時候十公里可以五分速完成心率區間2，所以想要知道VO2Max有沒有成長就開內建的跑步跑三十分鐘看看

100k 應該就是100公里

之前有在48 太久沒這麼拼現在剩下38

48路過，靠跑步跟爬山拉上去的

喔喔我看錯了原來是100km 感謝網友解釋疫情前曾經49.4, 逐步下降現在6個月平均只剩42.1 QQ

我是開啟室外走路就會有數值 記得不要戴口罩會影響數值

我戴口罩跑山路心跳182結果才32.5 = =

我慢跑6個月從29升到40多，是真的會提升，但很慢，一個月平均走路120公里跑步50公里

有人比較過Garmin跟Apple watch最大攝氧量的差異嗎

Garmin 似乎偏高

感覺不準 如果在實驗室測是要在劇烈運動下測 但我只要室外步行AW就會幫我測

41 但AW應該是快樂錶？感覺有被高估

XD本肥疫情前比較有在跑 大概38 現在剩30

VO2 max是一個長期性的結果，跟你單次訓練根本沒關係好嗎..一般來說一個禮拜要有一至兩次的高強度訓練（心率85%以上），幾個月才可能開始成長，不是看單次心率很高就代表VO2max很高好嗎..而且也不是心率高就代表VO2max就會高，沒運動的人爬一層樓梯就達到高心率喘的要死跟爬三層才達到高心率，當然後者VO2max高啊..另外AW測定的結果一直都是參考「趨勢」而不是絕對值，給你看的數值不重要，那個一定不準，重點是使用了幾個月幾年後看一下該數值的趨勢是提升還是下降就可以說明你的身體是變好還是變差太多人對運動科學還是生理機制都似懂非懂..

學生時愛運動 現在沒什麼運動 現在41.4 有趣

年紀也有關係https://i.imgur.com/HJHlc6b.jpg40歲之前超過40就超過平均了*低於40就低於平均 才對

去跑亞索800

51吧

推文很多人都不看說明的XD 上面截圖不是就寫了什麼時候才會偵測為什麼一堆人以為心跳越高vo2 max就越高…. = =兩件事情查清楚：手錶何時會觸發vo2 max 偵測，以及vo2max 是什麼意思，蘋果官方說明都寫了

最大攝氧量跟心率高低根本沒關係..不懂為什麼會有人有誤解XD

想提升最快就是吃課表 只是會不開心= =

https://i.imgur.com/wbgMus1.jpghttps://i.imgur.com/MwOSVXe.jpg一個月跑150公里，一次跑5公里以上，就會提升了

有在規律運動vo2max不會太低https://i.imgur.com/Kbe5A5e.jpg我是用garmin

https://i.imgur.com/3tlcule.jpg僅供參考囉不過這種數據都看趨勢比較重要