軟體名稱：Hi Mind 正念 APP
軟體分類：健康與健身
軟體連結：https://goo.gl/XaJmQW
安裝方式：App Store
適用韌體：iOS 8.2 或以上版本。與 iPhone 及 iPod touch 相容。
購買費用：免費下載 （部份內容免費） + 訂閱付費 (詳見app)
程式簡介：
各位版友好，我們是Call Saver 的開發者，距離上一次發表新APP相隔四年。希望這款新
APP 「Hi Mind 正念APP」，可以帶給鄉民喜悅的生活，學習減壓、睡眠放鬆、與愛自
己多一點。
看到台灣社會有壓力的人口日漸增多，很多人因壓力問題導致失眠、容易緊張、焦慮、
乃至因壓力而睡眠不好等狀況。為了方便民眾從手機練習正念減壓的技巧，因此我們邀
請幾位專業的正念減壓與靜心老師一同來開發這個服務。
Hi Mind APP 是一款以讓使用者練習正念 (mindfulness)的APP。 鼓勵用戶每天花5分鐘
愛自己，從練習正念5分鐘開始。
正念減壓 (MBSR) 源自於美國麻州醫學院卡巴金教授 (MIT的生化博士,也是一位醫師）所
創立推廣，在美國有200多個醫療院所採用。而台灣也陸續開始有許多正念的應用課程，
以及在美受過專業訓練的師資。
目前Hi Mind 提供了對民眾生活實用的6個單元：
【MBSR 正念減壓練習】
【MBSR 正念減壓學習態度】
【失眠原因】
【睡眠放鬆】
【工作抒壓練習】
【正念職場觀念】
目前免費練習內容包含：正念減壓-每日五分鐘正念練習、身體掃描練習、正念行走練習
、正念伸展練習、睡眠引導放鬆-睡前感恩靜心練習。付費訂閱單元則可以看用戶需求訂
閱支持這個APP的推行。未來也會增加新的訂閱練習內容。
有紀律持續練習正念減壓可以有什麼好處呢 ?
【減輕壓力】
現代都市人，超級忙碌的職場工作、關係、身心健康等，有可能面臨內在與外在的壓力議
題，容易在產生焦慮感、乃至情緒上的沮喪、挫折與憂鬱的情緒。持續正念的練習，培養
自己多一個更寬廣的空間，來調適減輕壓力的慣性反應。
【改善EQ情緒管理】
多數人都知道EQ的重要性，而正念的練習，正好是強化EQ的一個好方法。因為正念的練習
可以提昇覺察能力，覺察情緒的各種細微變化，進而在衝突發生前後，多一個選擇的機會
，來管理自己的情緒。
【提昇專注力】
3C普及與繁忙工作生活，容易養成多工處理的習慣。過度頻繁切換，容易導致專注力低落
。透過持續正念的練習，一個時間只做一件事。提昇專注力。
【增進幸福感】
真正的幸福，來自內在的感受。透過正念的練習，覺察身心一切美妙變化。您將發現，原
來，我也是可以透過自己得到幸福的！
如果版友對於使用這個app有任何意見，也歡迎跟我們告知，非常感謝:-)
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一般第一次聽到「正念」，會直覺是「正面思考、正向思維」的意思。但其實不是這個意
思。正念(mindfulness) 依照卡巴金博士的定義：以一種不加評判的態度，刻意地留心覺
察當下此刻，對自己升起的情緒、念頭、感受都保持清楚覺察狀態，然後不去批判這個是
好的、是壞的，喜歡的，討厭的，僅保持覺察即可。
如果您想更了解正念減壓的背景，可參考一些資訊：
台灣醫界期刊：【正念的醫學應用】 https://goo.gl/BsddSR
大愛探索週報：【正念當下科學減壓】https://youtu.be/aKzUjEQO4kM?t=598
科學人：【大腦靜定 冥想的科學】 https://goo.gl/e9YhJV
TVBS：【安倍、蓋茲都愛 全球流行「正念減壓法」】https://goo.gl/ia8hrW
UDN：【癌友與家屬壓力大可學習正念減壓】https://goo.gl/5N2uwN
NOWNEWS：【士檢聯手馬偕醫院 戒酒癮防酒駕】https://goo.gl/BKadmT
Google學術搜尋 "MBSR mindfulness"：https://goo.gl/YeZnXa