我是捷慶，NGH催眠師，要了解催眠前，先來認識身體是如何運作的，正所謂知己知彼百
戰不殆，改變的起點就是了解。
1.【身體感官】
視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺，人們使用這五種感官來接受外界各種訊息，其中(觸覺
、味覺、嗅覺)簡稱為身體感覺。
不同的時間地點，人所偏愛的感官體驗不盡相同，例如身處山林小徑中，有人專注看著
眼前景色（視覺），聆聽蟲鳴鳥叫（聽覺），享受太陽、風吹、呼吸清靜的空氣、甚至
感受內心情緒（身體感覺）。
2.【專注力】
是否有過這樣的經驗，全神貫注的追劇或打電動時，彷彿看不見螢幕之外的事物、聽不
見家人朋友正在聊天、感覺不到身體維持一個姿勢而造成的酸麻，當劇情或遊戲關卡到
一段落，專注力漸漸分散，咦？什麼時候桌上放了一杯飲料，家人朋友去哪了，我的腳
好麻...！？
人的專注力是單一的，或許有些朋友認為「我可以同時做好幾件事」，請加 Line (jie
.w)，可提供兩個撲克牌短片，可以解釋專注力（英文聽不懂沒關係，專心看即可）。
3.【自動駕駛行為】
科學實驗指出，人的大腦每秒鐘可以處理約十個訊息量，但是五種感官每秒所接收的卻
遠遠超過，所以大腦衍生出一套保護機制「扭曲、刪減、一般化」，目的就是避免訊息
超載當機。（這部分日後會詳細介紹）
還記得剛學騎車、開車的時候嗎，插入鑰匙發動引擎，煞車、油門、方向控制，每個環
節無不思考，前進時兩眼專注前方，超車轉彎無法看後照鏡同時打方向燈或許還要想一
下方向盤的圈數；隨著不斷反覆練習，這些複雜的動作就好像變成身體的一種自動反應
，眼睛可以四處張望，同時嘴上咬著麵包，還可以跟身旁的乘客聊天。
如果開車的例子太難理解，去注意你日常生活的經驗「走路、跑步、起立、坐下、甚至
喝水」，有多少是要認真思考如何做到，還是你只要（想）身體就會自動完成。
自動駕駛行為看似方便，但你有沒有碰到過一些朋友，他們有所謂的”點”，每當我們
不小心誤觸（可能是一句話或一個動作），朋友的情緒就會快速轉變，是否覺得這也像
是一種自動駕駛行為呢。
4.【意識與潛意識】
意識：
具備邏輯、思考、判斷、推理、分析能力
外界訊息進入潛意識前的管理員
潛意識的助力或阻力
潛意識：
人類原始本能。
儲存所有過去記憶與經驗。
呼吸、心跳、內分泌、器官運作、情緒反應、行為 (任何不經思考的機能)。
“假設”人的身體像是一棟高級辦公大樓，而意識就像大樓管理員（看守著大門），潛
意識則是辦公大樓內的各種辦公單位，這些單位分別掌控（器官、內分泌、記憶、情緒
、行為等..），還記得最初提到的身體感官嗎？看到、聽到、身體感覺到的，就像是來
大樓拜訪的客人，會先經過管理員（意識）的確認，獲得同意的才會連結辦公單位（潛
意識），通常行為的發生也要透過管理員（意識）的核准才會執行。
意識與潛意識合作：
看到了炸雞，心理好想吃炸雞，毫不猶豫買了也吃了，好滿足
意識與潛意識抗拒：
好想睡覺，身體感覺好疲倦，可是腦袋就是一堆想法跑來跑去，睡不著...
5.【想像力】
愛因斯坦曾說：想像力比知識還重要，因為知識定義了我們目前已知與了解的一切，而
想像卻讓我們發現新事務與”創造一切”。
邀請各位閉上眼睛，回想一段快樂的記憶，讓這個記憶在內心變成（畫面、聲音、一種
感覺），讓自己沉浸一會然後睜開眼睛，感覺如何呢。
可曾發現，什麼樣的行為會讓情緒轉變？
★ 回想過去回憶
★ 預想未來不一定會發生的事物
★ 想到某人的臉
想像力好比水，能載舟亦能覆舟，美好事物的想像身體會感受到美好，相對去想（焦慮
、煩躁、憂鬱、悲傷）是否一樣會受到影響，即使我們只是空想什麼都沒發生，不是嗎
？
6.【結論】
到這邊是否發現了什麼關連！？從資訊的接收，意識與潛意識的處理模式，專注以及行
為的自動駕駛，想像力的創造和毀滅，這些都是日常生活隨時在發生的，當我們越能提
早察覺就越有機會迎向更好的自己。